ایران جدید

آلرژي ها هم مي توانند عامل غير مستقيم گرفتگي صدا باشند، چون باعث سرفه کردن ، تنفس از دهان، و آبريزش پشت بيني به داخل حلق ميشوند که التهاب تارهاي صوتي را به دنبال دارد. چيزهائي مثل سيگار کشيدن و بخار مواد شيميائي هم تارهاي صوتي را تحريک کرده و گرفتگي صدا ايجاد کنند.

سيگاري ها از طريق ديگري هم دچار گرفتگي صدا مي شوند: با به وجود آمدن تومور سرطاني يا رشد غير عادي تارهاي صوتي. اين مورد در سيگاري ها بسيار بيشتر از سايرين ديده مي شود. و در تمام موارد، خشکي هوا گرفتگي صدا را تشديد مي کند.

درمان گرفتگي صدا

- به صدايتان استراحت بدهيد. سکوت کامل بهترين راه بهبود گرفتگي صداست. لااقل از پچ پچ کردن و فرياد زدن بپرهيزيد. پچ پچ کردن فشار زيادي بر تارها وارد مي کند. اگر لازم است، با صداي آرام حرف بزنيد.

- گلو را مرطوب کنيد. استنشاق بخار آب داغ از درمان هاي بسيار مؤثر است. از دوش آب گرم يا دستگاه بخور کمک بگيريد. گذاشتن دستگاه بخور در اتاق خواب از خشک شدن هواي آن جلوگيري مي کند.

- در درون بدن هم نياز به آب کافي داريد. خوردن آب را به قدري زياد کنيد تا ادرارتان بي رنگ شود. اگر ويتامين هائي مثل A يا B12 يا داروهاي تغيير رنگ دهنده? ادرار مصرف مي کنيد و ادرار بيرنگ نمي شود، خوردن روزانه? 10 تا 12 ليوان آب کافي است.

- سوپ مرغ بخوريد. اگر دچار گرفتگي صدا در اثر سرماخوردگي شده ايد، سوپ مرغ را با سير بخوريد. گرماي آن گلو را مرطوب مي کند و سير کمک کننده? ترشح مخاطي است.

- ترشحات مخاطي را کم کنيد. داروهاي کاهش دهنده? ترشحات مخاطي بخوريد. اما از مصرف داروهاي ضدحساسيت خودداري کنيد، چون گلو را خشک مي کنند. داروهاي ضدّاحتقان هم در کاهش مخاط مؤثرند، ولي اگر ناراحتي قلبي داريد، قبل از مصرف آنها با پزشک مشورت کنيد. بعضي داروهاي ضدّاحتقان ممکن است فشار خون را بالا ببرند.

- آسپيرين نخوريد. در التهاب ناشي از سرماخوردگي تارهاي صوتي، آسپيرين باعث آزرده شدن بيشتر آنها مي شود و گرفتگي صدا را تشديد مي کند. از مُسکن هاي ديگر استفاده کنيد.

- سرفه نکنيد. براي جلوگيري از سرفه و آسيب بيشتر تارهاي صوتي، از داروهاي ضدّسرفه و خلط آور استفاده کنيد.

- غرغره نکنيد. بر خلاف عقيده? شايع، غرغره کردن با دهانشويه عملاً گرفتگي صدا را بدتر مي کنند. محلول هاي غرغره اصلاً نزديک به تارهاي صوتي نمي شوند و خود عمل غرغره کردن مضر است، چون تارهاي صوتي را به هم زده و تورم آنها را بيشتر مي کند.

- کافئين نخوريد. کافئين موجود در قهوه، کولا و شکلات يک عامل خشک کننده? گلو است و کمکي به تارهاي صوتي نمي کند.

- درمان هاي طبي. اگر گِرِهَک هاي روي تارهاي صوتي يا بزرگ شدن آنها مشاهده شود، پزشک مي تواند به درمان آنها کمک کند.

- آوا درماني کنيد. اگر گرهک هاي تارهاي صوتي با استراحت و روش هاي رفع گرفتگي صدا از بين نروند، پزشک شما را به متخصصي براي آموزش دوباره? تارهاي صوتي معرفي مي کند. در موارد شديد، ممکن است، عمل جراحي لازم شود.

- تومور را درمان کنيد. اگر پزشک وجود توموري را تشخيص دهد، زياد نگران نشويد. بيشتر تومورهاي تارهاي صوتي کوچکند و اگر در مراحل اوليه ديده شوند، به آساني قابل درمانند.

پيشگيري

اگر يک بار دچار گرفتگي صدا شديد، مي توانيد از تکرار آن جلوگيري کنيد.

- خود را گرم کنيد. کسي که زياد از صدايش استفاده مي کند يک ورزشکار صوتي است و مانند هر ورزشکاري بايد پيش از شروع مسابقه خود را گرم کند. شما هم قبل از سخنراني يا آواز خواندن کمي گلويتان را تمرين بدهيد.

- ماهيچه هاي گردن را با دست هايتان به آرامي بماليد و به راحتي تنفس کنيد و آرواره را آزاد بگذاريد. شانه هايتان را در جهات مختلف بگردانيد و آنها را به آرامي تکان دهيد.

- چند جرعه آب بخوريد. زبان را کمي در دهان حرکت دهيد و بيرون بياوريد.

- چند خميازه بکشيد و با لب هاي بسته صداهاي آرامي ادا کنيد تا لرزش آنها را حس کنيد. بعد از سخنراني يا کنسرت هم همين کارها را تکرار کنيد تا دچار گرفتگي صدا نشويد.

- گلو را تحريک نکنيد. دود سيگار، بخارهاي شيميائي و خاک ارّه باعث گرفتگي صدا مي شوند. سيگار نکشيد و با سيگاري ها همنشين نشويد. در جاهائي که مواد محرّک و خاک ارّه وجود دارد ماسک بزنيد.

- صدا را صاف نکنيد. صاف کردن صدا عادت بدي است که ترک آن سخت است. به جاي آن آب دهان را قورت بدهيد. يک عمل بلع را به آهستگي انجام دهيد، انگار واقعاً لقمه ي غذا را قورت مي دهيد. اين کار احساس وجود چيزي در گلو را از بين مي برد.

- پيش از پرواز دوش بگيريد. اگر زياد با هواپيما مسافرت مي کنيد، صدايتان دو دشمن پيدا مي کند: هواي خيلي خشک و لزوم صحبت کردن در ميان صداي موتور هواپيما. دوش گرفتن با آب گرم پيش از پرواز و خوردن مقادير زيادي آب در حين پرواز مفيد است.

- نزديک به هم حرف بزنيد. اگر در محيط پر سروصدائي مجبور به صحبت با کسي هستيد، در ميدان شنوائي او حرف بزنيد. بهترين روش صحبت رو در رو است که در آن، شنونده حرکات لب ها را نيز مي خواند.