دوچرخه هاي آينده

تا به حال همچين دوچرخه هاي عجيبي ديده بودين؟ ولي احتمالا در آينده يكي از اونا رو سوار هم ميشين

همه چيز در باره NOKIA N96

محتویات بسته خریداری شده :
- گوشی N96 نوکیا
- باتری لیتیومی Li-Ion مدل BL-5F
- کابل USB انتقال دیتا مدل CA-101
- کابل اتصال تلویزیون مدل CA-75U
- هدفون به همراه ریموت کنترل مدل  HD-45 و AD-54
- شارژر اتومبیل مدل DC-4
- شارژر مدل AC-5

امروزه الگوی انتخاب بیشتر کاربران موبایل بطور میانگین بر روی میزان کارایی و ویژگی های کاربردی گوشی هاست . بطور مثال N95 نوکیا با امکانات و قابلیتهای فوق العاده یکی از کامل ترین گوشی هاست که با استقبال فوق العاده ای از جانب کاربران موبایل روبرو شد . بنابر این انتظار می رود N96 نیز این بار درصدر جدول پرفروشهای نوکیا قرار بگیرد چراکه یکی از گوشی های کامل و پرکاربرد است . در واقع هدف نوکیا ارایه گوشی های هم سطح اما با طراحی ها و قابلیتهای متفاوت است تا بتواند جوابگوی هر نوع سلیقه و خواسته ای از سوی کاربران باشد . در حال حاضر N96 بهترین و کاملترین نسخه گوشی های سری 60 معرفی شده است . در بین گوشی های نوکیا دو گوشی N77و N92 دارای قابلیت DVB-H و امکان اتصال و یا دریافت امواج تلویزیونی و ماهواره ای هستند اما متأسفانه این گونه گوشی ها با استقبال خوبی روبرو نشدند و حتی در برخی کشورها از این گوشی ها بدلیل دریافت امواج ماهواره ای استفاده نمی شود .

قابلیت DVB-H هنوز به طور کامل فراگیر نشده و برندهای خیلی محدودی بر روی برخی مدلهای گوشی از این قابلیت استفاده کرده اند. به هر حال این قابلیت و امکان اتصال به تلویزیون در N96 نیز وجود دارد و این یکی از امکانات ویژه این گوشی است . مانند گوشی های دیگر سری N نوکیا ، N96 نیز از لحاظ قابلیتهای مولتی مدیا فوق العاده پیشرفته است .

صفحه نمایش بزرگ ، پشتیبانی سخت افزاری جهت کد گشایی H.264 ، پخش پر سرعت ویدیویی و ... از جمله قابلیتهای آن است . در N95 و برخی نسخه های بعدی از تراشه TI OMAP استفاده شده در حالیکه N96 با تراشه ST Micro electronic Nomadik کار می کند .
 

 طراحی و ساختار ظاهری
در ظاهر N96 بسیار شبیه به  8N81 گیگابایتی است . هم از لحاظ پوشش بدنه و هم از لحاظ کنترل ها . متأسفانه بدنه گوشی ، بخصوص  پانل جلویی به سرعت کثیف می شود و اثر انگشت و چربی و گرد و غبار را جذب می کند .

ابعاد گوشی 18 × 55 × 103 میلی متر و وزن آن 125 گرم است که از N81 حدوداً 0.5 سانتی متر پهن تر است اما گرفتن آن در دست بسیار راحت است . به نظر می رسد این گوشی بیشتر استیل مردانه داشته باشد اما نمی توان گفت مورد توجه خانمها قرار نمی گیرد ، همانطور که N93 با آن ساختار حجیم، طرفداران زیادی در بین خانمها داشته و دارد به هر حال N96 یک گوشی بزرگ است که به راحتی در هر جیبی قرار نمی گیرد . در قسمت بالایی گوشی دکمه قفل گوشی ، دکمه روشن / خاموش گوشی و نیز جک 3/5 میلیمتری هدفون وجود دارد .

در کناره سمت چپ اسلات کارت حافظه Micro SD با پوشش پلاستیکی است . در کناره سمت راست 2 اسپیکر فلزی ، دکمه دوربین و دکمه تنظیم صدا قرار دارند . در پایین گوشی نیز سوکت USB و اسلات 2 میلیمتری شارژر قرار دارد . 

N96 دارای سیستم کشویی دو طرفه که به سمت بالا و پایین حرکت می کند که با حرکت کشویی به سمت پایین دکمه های کنترل صدا و ویدیو دیده می شوند . این دکمه ها از جنس پلاستیک هستند و کاملاً مسطح هستند . در پشت گوشی از فلاش LED ، لنز دوربین 5 مگاپیکسلی CMOS ( که کاملاً شبیه دوربین N95 است ) به همراه فوکوس اتوماتیک وجود دارد .

 

در کنار لنز دوربین یک پایه کوچک قرار دارد که برای تماشای ویدیو کاربرد دارد . با باز کردن این پایه و قرار دادن گوشی روی یک سطح صاف به راحتی می توان فیلم مشاهده کرد . این پایه استحکام خوبی دارد .

 صفحه نمایش
صفحه نمایش گوشی QVGA 2.8 اینچ است ( 58 × 42 میلیمتر ، 320 × 240 پیکسل ) . این صفحه قابلیت نمایش 16 میلیون رنگ را با روشنایی کافی دارد . در نور مستقیم، تصویر کمی تار می شود اما هنوز قابل دیدن است .
تا 8 خط متن و 3 خط سرویس روی صفحه قابل مشاهده است . در برخی حالتها می توان تا 14 خط متن را نیز روی صفحه دید .

ادامه نوشته

روزهاي فوتبالي

اين روزها رو بي شك بايد روزهاي درخشان فوتبال ملي ايران ناميد چرا كه توي اين چند ماهه اخير اكثر تيمهاي ملي فوتبال ايران چه داخل سالن و چه داخل چمن گل كاشتند.

از جمله تيم نوجوانان كشورمون كه به فينال بازي هاي آسيايي راه پيدا كرد و آخرين حريف خودشو تا اين مرحله با نتيجه قاطع 3 بر صفر برد، تيم فوتبال بزرگسالان هم كه با پيوستن  مهدي مهدوي‌كيا به تيم و بازي خوب جباري و شجاعي و مربي گري علي دايي موفق شد از سد تيم كره شمالي كه بسيار آماده هم بود بگذره و با 4 امتياز هم سطح ساير تيمها باقي بمونه.

خب موفقيت‌هاي قبلي همه در مقياس كوچكي به نام آسيا انجام شده ولي يكي از تحول هاي بزرگ اخير در تيم ملي فوتسال ايران انجام شده كه در سطح دنيا حرف هايي براي گفتن دارد جايي كه تيمهايي چون كره و ژاپن و عربستان و امارات حتي ديده نمي‌شوند و صحبت از اسپانيا ، برزيل ، ايتاليا ، چك و ارگوئه است. نكته مهم اينجاست كه تيم فوتسال ايران نه تنها به اين ميدان بزرگ راه يافته بلكه در اين آوردگاه باعث ترس و وحشت تيمهاي بزرگ و مدعي قهرماني شده است، و در مقابل هيچ يك از آنها اندكي پا پس نگذاشته است.

تيم ملي فوتسال ايران در اين دوره از مسابقات فقط با يك باخت يك بر صفر در مقابل تيم بزرگ برزيل از اين مسابقات خداحافظي كرد كه دروازبان تيم در كسب اين افتخار بزرگ سهم بسيار بزرگي دارد.

به خاطر يه تيكه كاغذ

بالاخره كار رو تموم كردم و امروز رفتم كارت پايان خدمت رو گرفتم. واقعا خيلي زور داره كه آدم 20 ماه تموم توي سرما و گرما و برف و بارون زحمت بكشه ، چقدر واسه سردار و سرهنگ و سرگرد و سروان پا بچسبونه چقدر توي مرزها با جون خودش بازي بكنه و جونشو كف دستش بذاره آخرش واسه يه تيكه كاغذ پاره كه تازه پرس نشده هم بهت ميدن.

اين كاغذ بازي‌ها و دوندگي‌هاي تصويه حساب هم كه ديگه همتون ميدونيد چقدر سخته 2 روز تمام دور شهرمون رو با كاظم (هم خدمتيم) چرخيديم تا بالاخره موفق شدم امروز كارو تموم كنم. ولي با تموم سختي هاش خاطرات خوبي ازش دارم مخصوصا از اروميه و هنگ مرزي .

بالاخره اينم از خدمت ، بريم حالا به اميد خدا ببينيم وضعيت كار چطوره البته ميدونم كه كساده ولي بايد برم دنبالش ديگه

انواع مواد آرايشي و مضرات آن

ترکيبات رنگي آرايشي براي زيباسازي پوست صورت و لب‌ها به کار مي ‌روند . مواد آرايشي صورت (make up) براي رنگ کردن صورت به کار مي ‌روند . انتخاب مواد آرايشي صورت بسيار مهم است، زيرا براي مدت طولاني در تماس مستقيم با پوست هستند .

 به طور معمول مواد آرايشي صورت بايد غيرحساسيت زا ، ضد آکنه و ضد کومدو (comedo) باشد که محصول را کمتر حساسيت‌زا کند . محصول نبايد منافذ را بپوشاند و باعث آکنه شود . مواد آرايشي حاوي ضد آفتاب باعث جلوگيري از سرطان پوست و چروک مي ‌شود .

• مواد آرايشي چشم پلک حساس‌ترين قسمت پوست بـدن مي ‌باشـد .

مواد آرايشي چشم شامل :
 سايه ي چشم ، خط چشم و ريمل است . مواد آرايشي حاوي آب (قابل شستشو) راحت ‌تر پاک مي ‌شوند . شستشو و مالش شـديـد چشم بـراي پـاک کردن آرايش ممکن است مخرب بـاشـد . اغلب مـواد آلرژي ‌زا مي ‌توانند با انگشت به چشم وارد شوند . مواد آرايشي چشم نبـايـد بـيـن افـراد مشتـرک باشد و بـهتـر است که هر سه يا چهار ماه عـوض گردند ، زيرا امکان آلودگي باکتريايـي وجود دارد .

• مواد آرايشي لب مواد آرايـشي لب شامل رُژ لب و بـراق کنـنـده مي ‌باشنـد . آنـها لب ‌هاي تـرک خورده و خشک را مرطوب مي‌ کنـنـد و از آفتاب محافظت مي‌ نمايند . بـعضـي از رژ لب هايي که بـراي مـدت طولاني رنگ آنها باقي مي ماند ، ممکن است باعث درماتـيـت تماسي آلرژيک شوند .

• مواد آرايشي مو رنگ مو را مي تـوان از طريق مواد آرايشي رنگ مو و شکل موها را مي توان بـه وسيله ي فـر دائم يا موقت تغيير داد . رنگ موهاي موقت ، بعد از يک بار شامپو کردن شسته مي ‌شوند . رنگ‌هاي تدريجي مو، تغيير رنگ را بـراي دو يا سه هفته ايجاد مي ‌کنند . ايـن رنگ‌ها معمولاً باعث ايجاد مشکل نمي ‌شوند . رنگ مـوهاي نـيـمـه دائمي که بعـد از 4 تا 6 بار شستشو از بـيـن مي رونـد و رنگ‌هاي دائمي که شستـه نمي ‌شـونـد ، بـاعـث ايجاد حساسيت مي ‌شونـد .
اين محصولات بهتر است قبل از رنگ کردن مو ، بر روي بخش کوچکي از پوست امتحان شود ( 24 ساعت قبل از مصرف ، پشت گوش يا داخل آرنج ) رنـگ موهاي دائمي موهـا را روشـن ‌تـر يا تـيـره ‌تر مي ‌کند .
 پرسولفات آمونيوم گاهي براي روشن کردن مـو به کار بـرده مي ‌شود که مي‌ تـوانـد بـاعث contact dermatitis شود . ايـن ماده ممکن است باعث حساسيت ناگهاني مثل سرگيجه و سر درد هم شود .
فـر دائمي ، موي صاف را مـواج و فرفري مي ‌کنـد . ماده ي فـر ، پيوندهاي شيميايي را در موهاي صاف مي ‌شکنـد و باعث ايجاد فر در مو مي‌ شود . ايـن عمل مي ‌تـوانـد مو را تخريب کنـد . مـوها نبايد بيش از هر 3 ماه يک بار در معرض محلول فـر قـرار گيـرنـد .
اگر مايع فـر براي مدت طولاني‌ تر روي مـو بـمـانـد ، بسيـار قـوي ‌تـر عمل مي ‌کنـد و مـوها را خشک و بـي رنگ مي ‌سـازد و بـاعـث شکنندگي مو مي ‌شود . تخريب پوست سر هم مي ‌تواند رخ دهد .

• مواد آرايشي ناخن مواد آرايـشـي ناخن بـراي رنـگ کردن ناخـن ، افـزايـش طـول ناخن بـه طور مصنـوعي و يـا افزايش مقاومت ناخن به کار مي ‌روند . لاک ناخن باعث درماتـيـت تماسي آلرژيـک مي‌ شـود . شخصـي که بـه لاک ناخن حساسيـت دارد ممکن است در انـگشتـان ، پلک ، صـورت ، گردن و جاهايـي که لاک ناخن در زمان خشک شدن با آنها تماس داشته ، دچار حساسيت شـود.
فرمالدئيـد يـک ترکيب آلرژي ‌زا مي ‌باشد . افـرادي که بـه لاک ناخن حساسيت دارند ، مي ‌توانـنـد لاک‌هاي hypoallergenic را که بدون فرمالدئيد هستنـد استفاده کنند . لاک‌هاي قـرمـز رنگ ممکن است باعث زرد يا بي ‌رنگ شدن ناخن شوند . کوتيکول از عفونـت ناخـن جلوگيري کرده و سلول‌هاي مولد ناخن را محافظت مي ‌کنـد ، پس بـهتـر است چيده يا کوتاه نشود .
افزايـش طول ناخن ها به وسيله ناخن‌هاي مصنوعي که کل ناخن يا انتهاي ناخن را مي ‌پوشاند ، انجام مي شود . چسب هاي ناخن‌هاي مصنوعي حاوي methacrylate هستـنـد که يـک ماده ي حساسيت‌زا مي‌ باشد . چسب‌هاي بدون Methacrylate ممکن است باعـث شکاف و تـرک ناخن شوند. استفـاده ي طولاني مـدت از ناخن‌هاي مصنـوعي مي ‌تـوانـد باعـث واکنش‌هاي دردنـاک و شـديـد شامل عفونت پـوست اطراف ناخن‌ها ، شل شدن ناخن‌ها و درماتيت ( التهاب پوستي ) شود .

خانم‌هايي که براي مدت طولاني از ناخن‌هاي مصنوعي و کاشته شده استفاده مي ‌کنند، ممکن است مشاهده کنـنـد که ناخن‌هاي طبيـعـي آنـها نـازک‌ و مات‌تـر شده است . متخصصان پـوست پيـشنهـاد مي ‌کنـنـد ناخن‌هاي مصنوعـي هر 3 ماه يک بـار بـرداشتـه شونـد تـا ناخن‌هاي طبيعي استراحت کنند .

• Cosmeceuticals چه هستند ؟
 Cosmeceuticals محصولات مراقبت از پوست هستند که براي تشديد و بهتـر‌سازي آرايـش و صاف کردن پوست طراحي مي‌ شوند . اين محصولات ممکن است عملکرد پوست را بهبود بخشيده و از پيري پوست جلوگيري کنند ، شامل آلفا هيدروکسي اسيد مثل گليکوليک اسيـد و بتاهيدروکسي اسيد مثل سالسيليک اسيد .
هيـدروکسي اسيـدها پـوسته انـدازي پوست را افـزايـش مي ‌دهند ( از بين بردن پوست مرده ) ، ظاهر پوست را صاف ‌تر و شفاف تر مي ‌کنند و احساس نرمي را بيشتر مي‌ کنند . بعضـي ويتاميـن‌ها مثل ويتامين A ظاهر پـوست را جوان ‌تـر مي کنـنـد ، اما ممکن است پوست را خشک يا تخريب کننـد ، لذا بـايـد تحت نظر پـزشک متخصص پـوست استفاده شـونـد . متخصصيـن پوست مي ‌دانند ايـن مواد چگونه بايـد استفاده شوند و مي‌ توانـنـد رهنمودهايي را بـراي داشتـن پوستي سالم به بيماران ارائه نمايند . ضد آفتاب‌ها از پـيـري و سرطان پوست ناشي از آفتاب جلوگيري مي‌ کنند و بهتـر است براي همه افـراد با هر نوع پوستي استفاده شونـد .

• آنچه که يک متخصص پوست انجام مي ‌دهد :
 مـواد آرايـشي و محصولات مـراقـبـت از پـوسـت بخشي از نـيـازهاي روزانـه ي افـراد هستـنـد . اگر مشکلي ايجاد شود يـک متخصص پوست مي ‌تواند مشکل را تشخيص دهد و درمان کند . Patch – test ممکن است بـراي تشخيص بـه کار رود ، اگر به ترکيـبـي در يک محصول حساسيت وجود داشته بـاشد ، متخصص پـوست مي ‌تـوانـد به شما تـوصيـه کنـد چه محصولاتـي بـراي شما مناسب و چه محصولاتي نامناسب است . آنها مي ‌تـوانـنـد به پـرسش‌هاي شما در مـورد مشکلات پـوستي پاسخ داده و اطلاعات کافي در مورد مواد آرايشي مناسب و محصولات مراقبت پوستي مطمئن در اختيار شما قرار دهنـد .

ورزش شنا راهي براي چربي سوزي و تناسب اندام

اکثريت مردم اگر گرايشي به فوتبال يا بسکتبال نداشته باشند، براي ورزش کردن به سمت دستگاه هاي پياده روي مي روند. از آنجا که اين دستگاه ها معمولاً در هر باشگاه ورزشي وجود دارد، براي آنها که مي خواهند ورزش کنند راحت ترين راه به نظر مي آايد. اما، اگر يک سري به استخر محلتان بزنيد، در آنجا با ورزشي کاملاً متفاوت با ساير ورزش ها آشنا خواهيد شد.حتماً تا به حال شنيده ايد که شنا ورزشي بسيار عالي است، اما وقت براي يادگيري آن نگذاشته ايد. در اينجا ما اطلاعات لازم اوليه در رابطه با اين ورزش را در اختيارتان مي گذاريم.

انواع حرکات
انواع اصلي حرکات شنا شامل شناي آزاد، کرال سينه، پروانه و کرال پشت مي باشد که شناي پروانه دشوارترين اين حرکات به شمار مي آيد.
شناي آزاد که کرال جلو يا کرال استراليايي هم ناميده مي شود، کاملاً از اسمش پيداست. در اين حرکت هيچ محدوديتي براي چگونگي حرکت دست و پا وجود ندارد. شما فقط بايد بتوانيد نيمي از بدن را بالاي آب نگاه داريد (به استثناي 15 متر اول و بعد از هر دور). اين حرکت احتمالاً بهترين حرکت براي آنهاست که تازه شروع کرده اند.

شناي آزاد براي 150 تا 180 پوند مايل حدوداً 500 تا 700 کالري در ساعت مي سوزاند.  کرال سينه از طرف ديگر، حرکاتي کاملاً تعريف شده و مشخص دارد. شانه ها بايد با آب در يک خط قرار بگيرند، و حرکات دست ها و پاها بايد با هم انجام شود و يک عمل را انجام دهند. دست ها از سينه دور شده و به دور بدن مي گردد و بعد دوباره به جاي اوليه باز مي گردد (پاها نيز دقيقاً همين عمل را انجام مي دهند). اگر با اين حرکت يک ساعت شنا کنيد، حدود 750 کالري خواهيد سوزاند.

در طي حرکت پروانه دو دست از عقب به سمت هم حرکت مي کنند، از بالاي آب رد شده و به جلوي سر رسيده و بعد دوباره به زير آب مي روند. در اين حرکت پاها حرکت دلفيني انجام مي دهند. در اين حرکت ماهيچه هاي شانه کاملاً درگير مي شوند و حرکتي کاملاً دشوار است. به همين دليل پيشنهاد مي شود کساني که در شنا تجربه دارند ســراغ يــادگيري اين حرکت بروند و از آنجا که دشوارترين حرکت شنا به حساب مي آيد، بيشترين انرژي را مي گيرد و شما حدوداً 800 کالري در ساعت خواهيد سوزاند.

در آخر حرکت کرال پشت در حالتي انجام مي شود که پشت شما روي آب قرار دارد. دست ها و پاها را مي توان به همان شيوه شناي آزاد حرکت داد و حداقل 500 کالري در ساعت خواهيد سوزاند. در اين حرکت بايد کاملاً از موقعيت بدنتان داخل استخر مطلع شويد چون وقتي از پشت خوابيده ايد نمي توانيد جلوي خود را ببينيد.

فرض کنيد که قادر به انجام کليه اين حرکات هستيد، در اين حالت حرکت پروانه بهترين حرکت براي شما خواهد بود اگر قصد کاهش وزن داشته باشيد، اين حرکت عضله سازي نيز مي کند. به اين دليل که شما بيشترين حجم کالري را در يک ساعت خواهيد سوزاند و اين کمک مي کند که وزن بدن کاهش يابد.

اما اگر هدف شما از شنا کردن عضله سازي است، بايد اين ورزش را تا آخرين درجه شدت انجام دهيد، اما در زماني کوتاه تر. در اين حالت شما کالري هاي زيادي نخواهيد سوزاند، اما به ساختن ماهيچه کمک خواهيد کرد.

نکات مهم:

 از آنجا که اين ورزش در آب انجام مي شود، نکات و توجهاتي را بايد مد نظر قرار دهيد. يکي از مهمترين جنبه هاي شنا کردن اين است که بتوانيد تنفستان را منظم کنيد. چون سرتان فقط زمانهايي مشخص به روي آب مي آيد، بايد تنفستان را با هر حرکت تنظيم کنيد. حتي براي بعضي افراد الزامي است که اين کار را قبل از شروع ورزش کمي تمرين کنند. اگر نتوانيد ريتم تنفستان را تنظيم کنيد، بسيار برايتان ايجاد مشکل خواهد شد و ديگر نمي توانيد فوايد چنداني از اين ورزش ببريد، چون در اين ورزش تنفس و ماهيچه ها با هم کار مي کنند.

 همچنين بهتر است قبل از انجام اين حرکات براي يک دور کامل، خوب به آن حرکت مسلط شويد. اگر اين حرکات را درست انجام ندهيد، خيلي زود خسته خواهيد شد. اگر حرکات بدنتان با يک نظم هماهنگ انجام شوند، شما قادر خواهيد بود که خود را روي ضربان قلبتان متمرکز کرده و بنابراين شدت ورزش را بالاتر ببريد.

فوايد شنا کردن:

دلايل بسياري وجود دارد که شما را به سمت استخر بکشاند. اول اينکه اين ورزشي است که براي قلب بسيار مفيد مي باشد. اگر شدت حرکاتتان زياد باشد کاملاً ميتوانيد آنرا با دويدن در يک تراز تصور کنيد. اما از آنجا که در اين حرکات هم قسمت هاي بالايي و هم قسمت هاي پاييني بدنتان در آب حرکت مي کنند، مي توان گفت که ماهيچه ها حتي بيشتر از دويدن کار مي کنند و شما کالري بيشتري خواهيد سوزاند. به علاوه شنا قدرت بدني شما را هم بالا خواهد برد.
ممکن است فرداي اولين روز شنا گردنتان کمي در بدنتان احساس کوفتگي کنيد. به اين دليل که از ماهيچه هايتان طوري کار کشـيـده ايد که تـا بـه حال کار نکشيده ايد و به همين دليل باعث قوي تـر کردن شانه ها و همين طور ماهيچه هاي پشتتان مي شود.

در آخر، افراد بسياري شنا را يکي از ورزش هايي تلقي مي کنند که استرس و فشارهاي عصبي را پايين مي آورد. به همين دليل با شنا کردن نه تنها فوايد جسمي عايدتان مي شود، بلکه فوايد روحي نيز مي بريد.

تجهيزات:
 مسئله ديگر در رابطه با شنا اين است که ورزشي کاملاً کم خرج است و اسباب و لوازم آن تقريباً دير از بين مي رود. براي اين ورزش شما به يک دست مايو احتياج خواهيد داشت. ممکن است بخواهيد يک عينک شنا هم خريداري کنيد تا بتوانيد زير آب را به خوبي ببينيد. و اگر آب رفتن توي گوشهايتان اذيتتان مي کند، بايد يک گوش گير هم داشته باشيد. براي آنها که مي خواهند سرعت شنا کردنشان بالاتر رود، کلاه شنا کمک زيادي خواهد کرد. چون به شما کمک مي کند که سريعتر داخل آب حرکت کنيد.

شنا را هم به برنامه ورزشتان اضافه کنيد:
 بنابر هدفي که از ورزش کردن داريد، راه هاي مختلفي وجود دارد تا شنا را هم به برنامه ورزشتان اضافه کنيد. اگر فقط براي سلامتي شنا مي کنيد، مي توانيد 30 تا 45 دقيقه با شدتي متوسط سه يا چهار مرتبه در هفته اين کار را انجام دهيد. براي بالا تر بردن سلامتي مي توانيد شدت اين ورزش را نيز بالاتر ببريد.
خيلي خوب است اگر همراه با شنا ورزش ديگري نيز انجام دهيد. مثلاً يک روز در ميان شنا کنيد و روزهاي ميان آنرا ورزش ديگري انجام دهيد. به ياد داشته باشيد که اصلاً نيازي نيست که هميشه به طور يکنواخت يک حرکت شنا را انجام دهيد. مي توانيد براي جلوگيري از خستگي و دلزدگي همه اين حرکات را در شرايط مختلف انجام دهيد. با اين کار ورزش کاربردي تري خواهيد داشت.

محل هاي شنا:
براي افرادي که در شهرها زندگي مي کنند، استخر تقريباً تنها انتخاب مي تواند باشد. اما سعي کنيد استخري را انتخاب کنيد که به اندازه کافي بزرگ باشد تا همه وقتتان را مشغول دور زدن نباشيد. اگر برايتان مقدور است که در رودخانه يا دريا شنا کنيد، تمرينتان بهتر خواهد شد چون موج ها باعث خواهند شد که مقاومت بدنتان بالاتر برود. مزيت ديگري که شنا در رودخانه و دريا دارد اين است که شما مي توانيد نيمي از زمانتان را شنا کرده و بعد باقي آن را به دويدن کنار ساحل بگذرانيد.
 دويدن روي شن هاي ساحل شدت بيشتري نسبت به دويدن روي تردميل دارد.

شنا براي درمان بيماري ها:
مزيت ديگري که شنا نسبت به ساير ورزش ها دارد اين است که شدت کمي دارد. بنابراين براي آنها که مشکلات مفصلي دارند يا دچار پوکي استخوان هستند نيز مفيد است. در آخر بايد بگويم که اگر شما ورزشهايي مي کنيد که روي مفصل هايتان شدت زيادي وارد مي آيد مثل تنيس يا دو، شنا مي تواند براي بدنتان مثل مرهم عمل کند و اين فشار روي مفصل هايتان را کاهش دهد.

شنا کنيد تا خوش هيکل تر شويد:
اگر تا به حال براي خوش ترکيب ماندن روي تردميل مي دويديد، يکبار هم شنا را امتحان کنيد. شنا ورزشي است که بايد براي يادگيري آن زمان بگذاريد، اما نتايج آنرا خيلي خوب مشاهده خواهيد کرد و بعد از اين اقدامتان کاملاً راضي خواهيد بود.

استرس و نگراني را چگونه كنترل كنيم؟

قرار ملاقاتي در آينده نزديک داريد ؟ يا يک جلسه کاري ؟ شايد هم بايد پيش روي همه دانش آموزان کلاستان کنفرانس بدهيد ؟ آرامشتان را از دست داده ايد. يکجا بند نمي شويد . با انگشتانتان بازي مي کنيد . کف دستانتان کمي عرق کرده است. اصلاً حس خوبي نداريد. احساس اضطراب مي کنيد. چه کار بايد بکنيد ؟ براي جلوگيري از بروز اضطراب چه پيشگيري هايي مي توانيد انجام دهيد؟ براي کم تر کردن يا از بين بردن استرس و اضطرابي که درست قبل از يک اتفاق در شما ايجاد مي شود چه بايد بکنيد؟

در اين مقاله نکاتي برايتان مطرح مي کنيم که به شما براي اين منظور کمک ميکند. بعضي از اين نکات را ميتوانيد همين حالا به کار ببنديد و بعضي از آنها را هم ميتوانيد در برنامه طولاني مدت زندگيتان قرار دهيد. ممکن است بخواهيد از ترکيبي از اين نکات استفاده کنيد . مثلاً اگر در حال حاضر احساس اضطراب بسيار شديدي داريد ، نبايد همين اول کار به سراغ تجسم مثبت برويد . اگر مضطرب باشيد و ذهنتان در حال حاضر انباشته از تصورات منفي است ، تجسم مثبت نمي تواند تاثير چنداني برايتان داشته باشد.

درعوض، قبل از هر چير چند نفس عميق بکشيد تا آرام شويد و خودتان را در زمان حال ببينيد نه در تصوير منفي از يک آينده ممکن. بعد، وقتي تنفستان خوب شد، خيلي آرام و عميق پيش خودتان تجسم کنيد که جلسه يا کنفرانسي که در پيش داريد، چقدر خوب برگزار شده است. آماده باشيد کاملاً مشخص است.

اگر کنفرانسي در پيش داريد، بايد قبل از اينکه قدم روي سکوي کنفرانس بگذاريد، يادداشت هايتان و چيزي که قرار است در سخنراني درمورد آن صحبت کنيد را خوب و بادقت مطالعه کنيد اگر جلسه کاري مهمي در پيش داريد، کارتان را بررسي کنيد و ببينيد قرار است در آن جلسه در چه مواردي حبت شود. اگر قرار ملاقاتي در پيش داريد، مي توانيد درمورد چند موضوع بحث يا سوال جالب فکر کنيد تا جلوي سکوت ناخوشايندي که گهگاه ايجاد مي شود را بگيريد.

اگر مصاحبه کاري داريد، به اين فکر کنيد که چه سوالاتي ممکن است از شما بپرسند و پاسخ هاي خوبي براي آن آماده کنيد. اگر اين کارها را به دقت انجام دهيد بخش زيادي از اضطراب شما از بين خواهد رفت. البته هميشه هم کار خوب و مفرحي نيست. اما آماده بودن قبل از هر اتفاق نه فقط براي از بين بردن اضطراب مفيد است، بلکه باعث مي شود کارتان را هم خوب انجام دهيد.

• از خودتان بپرسيد:

 بدترين چيزي که ممکن است اتفاق بيفتد چيست؟ واقعاً بدترين اتفاقي که ممکن است بيفتد چيست؟ در طولاني مدت چه تاثيري ممکن است بر شما بگذارد؟ در خيلي از موارد متوجه مي شويد که پاسخ سوالتان اين است: واقعاً نه آنقدر. معمولا ً همه ما قبل از پيش آمدن چيزي عادت داريم آنرا بزرگ جلوه دهيم و عواقب ممکن آنرا در ذهنمان مجسم مي کنيم، انگار که برايمان موضوع مرگ و زندگي است. اما به ندرت اينطور است. پرسيدن چند سوال ساده ديدگاهتان را سالمتر و اعصابتان را راحت تر خواهد کرد.

ادامه نوشته

توت فرنگي و اثرات مفيد آن بر بيماري‌هاي قلبي

تـوت فرنگي ، ميـوه اي شبيه توت است ولي کمي درشت تـر ، رنگش قـرمـز و طعم آن تـرش و مطبوع است. بوته اش کوتاه و داراي برگهايي درشت و ساقه هايي باريک و خزنده است که روي زمين مي خوابد و ريشه مي دواند .

توت فرنگي به صـورت وحشي و اهلي مي رويـد و بـه اسامي چپلک ، چپالک ، شالکه و چلم نـيـز خوانده مي شود. اين ميـوه به حالت خود رو در بعضي نواحي شمالي ايران وجود دارد و بعضي اوقات به دليل خوش طعمي ميوه آن را به طور مصنوعي پرورش مي دهنـد.
ميوه توت فرنگي به صورت،قرمز، گوشت دار و داراي هسته هاي ريزي است که از ماه ارديبهشت پديدار مي شود و تا آخر مرداد دوام مي آورد .
قسمت هايي که از بوته توت فرنگي مورد استفاده قرار مي گيرند ، عبارتند از:
ميوه ، برگ و ريشه . از دير باز همه قسمت هاي اين گياه مصرف دارويي داشته است و از برگ و ريشه آن که حاوي مقدار قابل ملاحظه اي تانن است به عنوان ضد اسهال وادرارآور استفاده مي شده است.
 توت فرنگي به صورتهاي گوناگون مورد استفاده قرار ميگيرد:خام، جوشانده، مربا،شربت و بستني.

• خواص تغذيه اي توت فرنگي و اثر آن در سلامتي انسان :
توت فرنگي منبع خوبي از فيبر ، ويتامين C ، فولات، پتاسيم و آنتي اکسيدان ها مي باشد که اين مواد مغذي باعث مي شوند توت فرنگي بعنوان يک جايگزين شيرين ، باعث افزايش سلامت قلب ، کاهـش خطر ابتلا بـه انـواع سرطان و در کل ارتـقـاء سلامتـي بـدن شـود .همچنـيـن داراي املاح کلسيم، آهن و فسفر مي باشد. از مواد موثر مهم آن مي توان تانن، موسيلاژ ، قندهاي مختلف ، ساليسيلات ها و به خصوص اسيدهاي ميوه را نام برد.
توت فرنگي سرشار از ويتامين و فاقد چربي اشباع است و کالري کمي دارد.يک واحد توت فرنگي معادل 8 عدد است که 50 کالري انرژي دارد . توت فرنگي مانند ساير تـوت ها مثلشاه توت ، توت سفيد ، تمشک و... پاک کننده روده و مثانه است.
تحقيقات اخير نشان داده است، دريافت روزانه يک واحد توت فرنگي باعث افزايش قابل توجهي در مقدار فولات خون شده و نيـز فشار خون بالا را کاهش مي دهد . فولات ، مقـدار همـوسيستـئيـن خون را کاهش مي دهد . هموسيستئين اسيد آمينه اي است که در مقاديـر زيـاد باعـث مسدود شدن رگهاي خوني مي شود .
 همچنيـن توت فرنگي داراي مقـاديـر بالايـي از آنتـي اکسيدان ها مثل الاژيک اسيد و آنـتـوسيـانيـن ( رنگدانه قرمز ) است که در پيشگيري از بيماري هاي قلبي موثرند . ايـن مطالعات اهميت مصرف توت فرنگي را در بـرنامـه غذايي بعنوان عامل بهبـود عملکرد سيستم قلبي - عروقي نشان مي دهد. همچنين مطالعات قبلي نشان داده بود که باعث بـهبـود عملکرد حافظه و کنترل آرتـريـت روماتوئيد ( التهاب مفاصل) مي شود.
 

ادامه نوشته

مجموعه نكات كلیدی برای طراحان وب

به نظر شما چه تعداد از وب سایتهای موجود، اصول طراحی حرفه ای را رعایت كرده اند؟ به جرات می توان گفت در بیش از ۷۰ درصد وب سایتها چنین اصولی مورد توجه قرار نگرفته است.
در این مقاله به نكاتی اشاره می شود كه توجه به آنها در بالا بردن كیفیت سایتهای اینترنتی نقش بسزایی دارند.

▪ سرعت بارگذاری (load) صفحات :
از مهمترین نكات در طراحی وب توجه به سرعت بارگذاری (load) صفحات سایت است كه علی رغم این اهمیت، كمتر به آن توجه می شود. با استفاده از تكنیكهای برنامه نویسی و طراحی وب، سرعت بارگذاری صفحات را تا حد امكان افزایش دهید. دقت داشته باشید كه اكثر كاربران، تحمل زیادی ندارند.
▪ پر رنگ كردن كلمات كلیدی :
در مقالات و متون طولانی قرار گرفته در سایت، كلمات و عبارات كلیدی را پر رنگ كنید. با این كار به كاربران اجازه می دهید بدون مطالعه ی كل مطلب، یك طرح كلی در مورد آن در ذهن خود ترسیم كند.
▪ استفاده از متدهای جدید :
همیشه سعی كنید از جدیدترین متدهای طراحی سایت اسفقاده كنید. بسیاری از روشهای قدیمی ساخت سایت دیگر مناسب نیست. برای مثال استفاده از فریم ها (Frames) ، اكتیوایس ها (ActiveX) ، اپلتهای جاوا (JAVA Applets) و ... اگرچه در بسیاری از مواقع جوابگوی نیازهای برنامه نویسان (طراحان) سایتها است ولی استفاده از آنها دیگر توصیه نمی شود.

▪ كد نویسی بدون اشتباه‌ :
در نوشتن كدهای html از نرم افزارهای ساخته شده برای این منظور استفاده كنید. استفاده از نرم افزارهایی چون Macromedia Dreamweaver باعث كاهش تعداد خطاهای احتمالی در كدهای یاد شده می گردند.
▪ اعتبار سنجی سایت :
پس از كد نویسی و طراحی سایت، معتبر بودن كدهای نوشته شده را با استفاده از نرم افزارهای مربوط به آن بررسی كنید. برای مثال برای اعتبار سنجی كدهای HTML و CSS به ترتیب از نرم افزارهای آنلاین HTML-Validator و CSS-Validator استفاده نمایید.
▪ استفاده كمتر از فایلهای فلش :
انیمیشن های فلش بسیار جذاب و زیبا هستند ولی زیبایی آنها همیشه نمایان نمی شود. بعضی از كاربران سایت شما ممكن است به علت نصب نبودن flash player امكان مشاهده ی تمامی بخش های سایت را نداشته باشند و در این صورت در اغلب مواقع با یك كلیك از سایتتان خارج می شوند. علاوه بر این استفاده بیش از حد از این انیمیشنها عملیات شناسایی سایت توسط موتورهای جستجو را با مشكلاتی روبرو می كند.
▪ استفاده كمتر از تصاویر حاوی عبارات كلیدی :
در سایت خود هیچ وقت از نوشته هایی كه به فرمت تصویری (عكس) ذخیره شده اند استفاده نكنید. موتورهای جستجو قابلیت استخراج این متون را ندارند.

ادامه نوشته

كوتاه قد ترين مرد جهان

تصويري ببينيد از يكي از كوتاه قد ترين مرد هاي دنيا البته كنار يكي از قد بلند ترين خانم هاي جهان!!!

آشنايي با تمرينات استقامتي و هوازي

وقتي ساختن عضلاني ترين بدن هدفي بلند پروازانه باشد، شايد هر فردي تمايلي به رسيدن به آن نداشته باشد. خيلي از مردها تصور مي کنند که انجام تمرينات استقامتي کمي فراتر از حد توان آنهاست. تمرينات استقامتي که بخشي از تمرينات قدرتي است، فوايد بسيار زيادي براي سلامتي دارد؛ از اينرو مي تواند يکي از بهترين انتخاب ها براي شما باشد. اما براي تمرينات قدرتي نيز مثل تمرينات استقامتي، قوانيني وجود دارد؛ اينکه چه هدفي مد نظر شماست و براي رسيدن به آن چه بايد بکنيد.

 

 

 اجازه بدهيد ابتدا برخي از اصطلاحات مربوط به اين نوع تمرينات را توضيح دهيم:

• تمرينات هوازي (ايروبيک): به هر نوع تمريني گفته مي شود که طي آن بدن به طور پيوسته از اکسيژن استفاده مي کند. اين تمرينات در سطوح متوسط تا ضعيف انجام مي گيرد.

• تمرينات استقامتي ناهوازي: به تمرينات کوتاه مدت استقامتي گفته مي شود که ناهوازي بوده و به مقدار کمي گذرگاه انرژي هوازي نياز دارد. اين نوع تمرينات با شدت بسيار بالا و در زمان بسيار کوتاه، تقريباً 3-1 دقيقه، انجام مي گيرد.

• ماکسيمم VO2: سنجشي از ميزان اکسيژني است که بدن شما حين تمرين قادر به استفاده مناسب از آن باشد. اين ميزان معمولاً به ميلي ليتر اکسيژن به ازاي هر کيلوگرم از وزن بدن در دقيقه نشان داده مي شود. اما داشتن ماکسيمم VO2 بالا الزاماً به اين معنا نيست که براي تمرينات استقامتي قدرت و توانايي کافي داريد، چون عملکرد شما بر استانه لاکتات شما نيز بستگي دارد.

• آستانه لاکتات: يعني بدن شما با چه سرعتي قادر به بيرون کردن مواد اضافي اسيد لاکتيک (که طي تمرينات با شدت بالا توليد مي شود) است. اگر بدن شما نتواند اينکار را به خوبي انجام دهد، طي تمرينات شدتي، دچار ناراحتي شگرفي خواهيد شد و مجبور خواهيد شد که تمريناتتان را متوقف کنيد. اما اگر بدنتان به خوبي از عهده از بين بردن اين مواد زائد باشد، آنگاه خواهيد توانست به مدت طولاني تري تمريناتتان را ادامه دهيد. به خاطر داشته باشيد که منظور بالاترين حد شدت تمرينات استقامتي است و يک دو نرم با شدت متوسط شما را به آستانه لاکتات نمي رساند، از اينرو تاثير چنداني در تقويت استقامت شما نخواهد داشت. اگر قصد تقويت عملکرد استقامتي خود را داريد، بايد براي رسيدن به ماکسيمم VO2 يا آستانه لاکتات تمرين کنيد.

 

چطور براي بالا بردن استقامت بدني تمرين کنيم؟
تمرينات استقامتي تا حد زيادي به سيستم گليکوليز بدن شما وابسته است، که سيستم انرژي است که در حضور اکسيژن اتفاق مي افتد و قادر به سوزاندن کربوهيدرات ها و همچنين ترکيبات چربي بعنوان سوخت است. فقط زمانيکه شدت تمريناتتان را به بالاترين حد مي رسانيد است که مي توانيد به آستانه لاکتات يا ماکسيمم VO2 دست يابيد. از اينرو، بهترين راه اين است که تمريناتتان را طوري انتخاب کنيد که ظرفيت هوازي خود را در کنار چيزهاي ديگر تقويت کنيد که به بالا بردن استقامت ناهوازي شما کمک مي کند. با اين روش بهترين نتيجه را خواهيد گرفت.

• • • تمرينات اوليه

در قسمت هاي اوليه تمرينات قلبي-عروقي بايد پايه اي هوازي بسازيد. اين شما را قادر مي سازد که در مراحل بعدي تمريناتتان با شدت بالاتري تمرين کنيد. اگر در تمرينات استقامتي تازه کار هستيد، بهتر است از سطح پايين تري کارتان را شروع کنيد و ابتدا روي مدت زمان تمرينات کار کنيد. وقتي توانستيد 30 دقيقه با آن ميزان شدت تمرين کنيد، به تدريج آن را بالا ببريد يا بعضي از انواع تـمرينـات آمـاده سـازي را انجام دهيد که در آن 2-1 دقيقه با شدت بالا و 2-1 دقيقه ديگر با شدت پايينتر تمرين مي کنيد. تمرين با هدف ظرفيت هوازي وقتي توانستيد پايه اي قوي و محکم از تمرينات هوازي براي خود بسازيد، آنگاه بايد تلاش کنيد تا بتوانيد تمريناتتان را با شدت بالاتر و مدت زمان بيشتر انجام دهيد. اين تمرينات را بايد دو تا سه بار در هفته برحسب فعاليت ها و تمرينات ديگرتان، برنامه ريزي کنيد.
زمان اين جلسات تمريني نيز مي تواند متفاوت باشد و از 10 دقيقه تا 1 ساعت به طول انجامد. جلسات طولاني تر براي کساني بهتر است که قصد شرکت در مسابقات استقامتي مثل دو ماراتن و از اين قبيل را داشته باشند. طي اين تمرينات بايد سرعت شما به اندازه اي باشد که حفظ آن دشوار باشد. هرچه مدت زمان اين جلسه تمريني بيشتر باشد، شدت تمرين شما کمتر خواهد بود اما به هر حال شدت آن بايد از شدت تمرينات پايه تان بالاتر باشد. همچنين طي اين روزها بايد سرعتتان را ثابت نگه داريد و زمانيکه احساس خستگي کرديد، دست از تمرين بکشيد.
 کم کم بايد خودتان را براي تمرينات طولاني تر اما با همان مقدار شدت آماده کنيد. بالا بردن ماکسيمم VO2 و آستانه لاکتات بخش آخر برنامه تمرينات استقامتي شما، تمرين کردن براي تقويت ماکسيمم VO2و آستانه لاکتات است تا وقتي به شدت هاي متوسط برمي گرديد تمريناتتان را بهتر انجام دهيد.

براي بالا بردن ماکسيمم VO2 و آستانه لاکتات بايد هر هفته دو تمرين مختلف را انجام دهيد:
يکي از اين تمرين ها که از دو سرعت بسيار کوتاه تشکيل يافته و ديگري که شامل تمرينات آماده سازي با مدت متوسط تر مي باشد. براي جلسه تمريني دو سرعت، بايد تا آخرين حد توانايي خود به مدت 10 تا 20 ثانيه بدويد. پس از آن، مي ايستيد و به مدت 30 ثانيه تا يک دقيقه شدتتان را پايين مي آوريد (مثلاً راه مي رويد). نسبت تلاش-استراحت شما در اين تمرينات بايد 1 به 3 باشد. و بايد حداکثر تلاشتان را بکنيد تا 10-8 تکرار از اين را به همراه 5 دقيقه گرم کردن و سرد کردن بدن انجام دهيد.

براي جلسه دو سرعت بعد، مدت زمان تمرين را کمي بيشتر مي کنيد تا بتوانيد 45 ثانيه تا يک دقيقه با شدت بسيار بالا و به همان مدت با شدت ملايم تمرين کنيد. دليل اين وقفه ها اين است که نسبت تلاش-استراحت را نهايتاً يک به يک کنيد. وقفه هاي اين جلسه بايد بين 20 تا 30 دقيقه باشد، از اينرو عدد کلي به مدت زمان دو سرعت وقفه اي خودتان بستگي دارد.

در زير به يک نمونه برنامه تمريني استقامتي اشاره مي کنيم که بايد به همراه يک برنامه بدنسازي براي تمام بدن انجام شود:

شنبه: تمرين ظرفيت هوازي در صبح؛ جلسه بدنسازي در عصر -30 دقيقه با شدت متوسط-بالا؛ درجه فشار تقريباً 8

يکشنبه: جلسه اول دو سرعت (وقفه هاي کوتاه) - 5 دقيقه گرم کردن - 20-10 ثانيه دو، 60-30 ثانيه توقف؛ 10-8 مرتبه تکرار - 5 دقيقه سرد کردن

دوشنبه: تمرين ظرفيت هوازي در صبح؛ جلسه بدنسازي در عصر -40 دقيقه با شدت متوسط-بالا؛ درجه فشار تقريباً 8- 7 (کمي ساده تر از جلسه روز شنبه چون 10 دقيقه به تمرينتان اضافه شده است).

سه شنبه: استراحت

چهارشنبه: جلسه دوم دو سرعت ( وقفه هاي 45 ثانيه تا 1 دقيقه) - 5 دقيقه گرم کردن - 60-45 ثانيه دو، 90-45 ثانيه توقف؛ 8-7 مرتبه تکرار - 6 دقيقه سرد کردن

پنج شنبه: تمرين استقامتي با مدت طولاني -يک تا سه ساعت تمرين دو/دوچرخه (طول مدت تمرين بستگي به مسابقه اي که براي آن تمرين مي کنيد دارد و هر هفته %10 افزايش مي يابد).

جمعه: استراحت

شما مي توانيد اين برنامه را بنا بر نيازها و اولويت هايتان تغيير دهيد. همچنين اگر فقط به هدف يک مسابقه استقامت طولاني مدت تمرين ميکنيد، مي توانيد يکي از جلسات دو سرعت را با جلسه ديگر تمرين استقامت با مدت زياد جايگزين کنيد. بعلاوه، خودتان بايد قابليت ريکاوري خود را محک بزنيد و اجازه ندهيد که با خستگي تمريناتتان را دنبال کنيد. و آخر اينکه اگر يکي از اهدافتان حفظ يا دستيابي به اندامي فاقد چربي است، از تمرينات هوازي بيش از حد با شدت متوسط اجتناب کنيد. اين نوع تمرينات هوازي اين خاصيت را دارد که بدن را عادت مي دهد و در طول زمان خواهيد ديد که کارايي چنداني براي چربي سوزي نخواهد داشت. تمرين دو سرعت و تمرينات سنگين بدنسازي در اين زمينه موثرتر عمل مي کنند. پس اگر بعد از مدت زماني طولاني عضله سازي به دنبال يک برنامه تمريني جديد و متفاوت هستيد، تمرينات استقامتي را امتحان کنيد.

عكسي فوق العاده بزرگ

اين عكس بزرگ كه به اندازه‌ اي بزرگ است كه معادل سه زمين تنيس مي‌باشد اگر كمي دقت كنيد از كنار هم قرار گرفتن عكسهاي كوچكتر تشكيل شده:







پي نوشت: عيد سعيد فطر بر تمام مسلمين جهان مبارك باد اميدوارم كه نماز و روزه هاي همگي قبول باشه

Samsung M8800 Pixon نهايت قدرت

سر انجام شركت بزرگ سامسونگ از دومين گوشي 8 مگاپيكسلي خود را با صفحه تمام لمسي  پرده برداري كرد.

Samsung M8800 Pixon نام كامل اين گوشي است كه ميتوان گفت دومين دوربين 8 مگاپيكسلي سامسونگ در قالب دستگاهي فرستنده و گيرنده امواج تلفني است كه بعد از ديگر محصول اين شركت به نام Samsung i8510 ارائه شده است.

زمان ارائه اين محصول به طور دقيق طبق گفته شركت samsung در اكتبر همين سال ميباشد. در همين خصوص سامسونگ براي معرفي بيشتر اين محصول در وبسايت ويژه‌اي به معرفي آن و همچنين آشنايي كاربران با استفاده بهينه از انواع گوشي هايي با دوربين هاي پيشرفته اين شركت در شرايط مختلف جوي آموزش هايي داده است.

مشخصات Samsung M8800 Pixon
اين گوشي از چهار باند اصلي GSM پشتيباني كامل را انجام مي‌دهد همچنين داراي قابليت 3G به همراه HSTPA نيز مي‌باشد .
ابعاد نسبتا متعارف اين گوشي عبارت است از:
طول:107/9  عرض:54/6  ضخامت:13/8
وزن:109 گرم
اندازه صفحه نمايش 3/2 اينچ به صورت كاملا لمسي
رزولوشن صفحه نمايش:400*240 كه از اين جهت يك رقيب سرسخت براي گوشي جديد LG به نام LGKC910 Renoir بشمار مي‌ آيد.

از ديگر ويژگيهاي اين گوشي وجود گيرنده و جهت ياب GPS - شتاب سنج داخلي - راديو FM مجهز به RSD  و شكاف micro SD مي‌باشد.

اما دوربين Samsung M8800 Pixon علاوه بر گرفتن عكس هايي فوق العاده قابليت فيلمبرداري با كيفيت wVGA (يا رزولوشن 740 در 480 پيكسل ) با سرعت 30 فريم در ثانيه را دارد كه در بين تمام گوشي هاي موفقي كه سراغ داريم بهترين به شمار مي‌آيد.

Samsung M8800 Pixon همچنين از فرمت DIVx  پشتيباني مي‌كند ضمن اين كه قابليت SRS  (يا سيستم صداي فراگير ) به صورت 5/1 كاناله نيز در آن تعبيه شده است.

جالب است بدانيد كه قيمت Samsung M8800 Pixon حدود 550 يورو و يا 880 دلار آمريكا پيش بيني شده است.

قلب و تنگي نفس

مصرف نمک موجب تجمع آب در بدن کاهش ادرار و تشديد تنگي تنفس بيماران قلبي مي شود . قلب همانند پمپي ، خون را به ريه و آئورت مي رساند و سپس خون در بدن جريان مي يابد ؛ در صورتي که اين پمپاژ توسط قلب بخوبي صورت نگيرد وايجاد شده و به دنبال آن آسم قلبي و آسم حاد ريه ظاهر مي شود .
در بيماري هاي قلبي مادرزادي در کودکان نيز به علت ارتباط بين دو بطن ، خون تصفيه نشده وارد بطن چپ و سپس آئورت شده که موجب بروز سيانوز مي شود و ممکن است به تنگي نفس بينجامد .

اگر مبتلايان به تنگي دريچه ميترال به طور ناگهاني کار سنگيني انجام دهند حالت خفگي و تنگي نفس شديد در آنان ايجاد مي شود و سرفه هاي شديد شبانه همراه با خس خس سينه و احساس خفگي از علايم تنگي نفس است. در صورتي که قلب قادر به پمپ کردن خون نباشد، مقداري خون وارد ريه مي شود ؛ به طوري که بيمار احساس خفگي مي کند و سرفه هايي توام با خلط خوني دارد .

تنگي نفس در بيماران قلبي ، ريوي و عصبي ايجاد مي شود که تنگي نفس در بيماران قلبي توام با خس خس سينه است.
علاوه بر نمک ، مصرف چربي هاي اشباع شده نيز موجب رسوب کلسترول در عروق مي شود که به انسداد عروق کرونر مي انجامند ؛ به طوري که اين انسداد مانع خون رساني به قلب مي شود که خود تنگي نفس را به دنبال دارد. فشار اکسيژن در کوه بسيار کم است و در نتيجه کوهنوردي ، تنگي نفس بيماران قلبي را تشديد مي کند. درمان عارضه بيماري براساس شدت و ضعف آن با تجويز داروهاي خاص يا اعمال جراحي و تعويض دريچه قلب قابل درمان است در برخي موارد هم به درمان نيازي ندارد.

ناخن هاي مصنوعي و عوارض و مضرات آن

ناخـن يکي از ضمايـم پـوستى اسـت که نــقـش مهمى را در کارهاى دسـت و زيـبـايى آن ايـفـا مى کند ، لذا از گذشتـه هاى دور هميشه زنـان سعى مى کردند ناخن هاى خود را زيـبـاتـر جلوه دهند و تغييرات مختلفى را از نظر رنگ ، فرم و شکل به آنها بدهند ؛ همچنيـن بـراى بـرطرف کردن بيـماري هاى مختلف ناخن و به طور کلى بـراى زيـبـا کردن و تغيير شکل دادن ظاهر ناخـن کارهاى متعددى انجام مى دادند .

 يکى از روش هايى که زنان براى زيبا کردن ناخن هاى خود به کار مى برند، استفاده از ناخن هاى مصنوعى يـا موادى است که سطح يا شکل ناخن را بـه فرم دلخواه در آورد ، هر چند تحقيقات در سال هاى اخير روشن کرده است استفاده از اينگونه ناخن ها و حتى کاشت آنها مى تواند باعث بروز عوارضى براى اين افراد شود .

 بهترين روش براى جدا کردن ناخن هاى مصنوعى استفاده از آب ولرم است که در اين حالت ناخن ها خود به خود جدا مى شوند؛ خانم ها مى توانند براى بهبودى عوارض چسب ناخن از کرم هاى مرطوب کننده مانند «اوسرين» استفاده نمايند .
دکتر « حبيب انصارين » استاد دانشگاه علوم پزشکى ايران و متخصص پوست و مو معتقد است : امروزه زنان بـه دو دليل از ناخن هاى مصنوعى يا کاشت ناخن استفاده مى کنـنـد ، يکى به دليل بيماري هاى مختلفى است که صفحه ناخن از بين رفته و تغيير شکل يافته است و براى پوشاندن ايـن آسيـب از ناخن هاى مصنوعى استفاده مى شود . همچنـيـن دسته ديـگرى از زنـان به دليـل زيبايى به کاشت ناخن هاى مصنوعى به روش هاى مختلفى روى مى آورند .

 وى مى گويد : ناخنهاى مصنوعى بعد از تميز کردن سطح ناخن به اندازه ناخن بريـده مى شوند و توسط چسب هاى مخصوصى چسبانده مى شونـد که يا رنگى بوده و يا اين که بعـد از چسباندن توسط لاک هاى مختلفى به دلخواه رنگ مى شوند، ناخن هاى مصنوعى ( ورقه هاى پلاستيکى ) معمولاً سه ، چهار روز بيشتـر نبـايد باقى بمانند زيرا اولاً برخورد با مواد شوينده و مواد شيميايى سبب جدا شدن آنها مى شود و ثانياً تبخيـر ترکيبـات ناخن موجب جدا شدن آنها مى شود که در صورت باقى ماندن صدماتى را براى ناخن ها به وجود مى آورد .
وى مى گويـد : ناخن هاى مصنوعى به دو فرم کاشته مى شونـد ؛ در ابـتـدا مانند پر کردن دندان توسط وسيله اى دور حاشيه ناخن قرار مى گيرند و محکم مى شوند و در اين صورت صفحه ناخن کاملاً صـاف شـده و بـه اصطلاح حـاشيــه نـاخـن ها مانـيـکـور مـى شـونـد و بـا مـوادى که حـاوى فايبرگلاس است آن ناحيه را پر مى کنند و بـه انـدازه دلخـواه در مى آورند . همچـنـيـن به دليل اين که ناخن دائماً در حال رشد است بعد از مدتي باعث به وجود آمدن فاصله بين ناخن اصلى و ناخن کاشتـه شده مى شود که مرتباً بايـد تـعـويض شـود تـا فـرم آن بـه صورت درستى حفظ شود .

وى معتقد است : ناخن هاى مصنوعى به دليل اين که روى ناخـن طبيـعـى گـذاشتـه مى شـونـد توسط چسب هاى خاصى محکم مى شونـد . ايـن ناخن ها دائماً بايد تعويض شوند که همين امر مى تواند باعث دردناک شدن ناخن ها شـود و حتى باقى مانـدن آنها روى ناخن باعث جدا شدن ناخن ها مي شود .

وى درباره عوارض اينگونه ناخن ها و کاشت آنها مى گويد: درماتيت (اگزماى تماسى) که به دليل تحـريـک و آلرژي در پـوست دور ناخـن و در قسمت هاى مختـلـف بدن ايجاد مى شود از مهمتـريـن عوارضى است که در اثر استفاده از ناخن ها به وجود مى آيـد ؛ همچنـيـن براساس گزارشات بـه دست آمـده افـراد آرايـشگـرى که کار کاشـت نـاخـن را انجام مى دهـنـد بـه علت آزاد شدن سم سيانيد و بخار ناشى از آن دچار مسموميت مى شوند .

 وى مى گويـد : همچنـيـن در اثـر استفاده از ايـن ناخن ها انيکولايزيـس که در واقع کندگى لبه آزاد ناخن از بستر است ايجاد مى شود، ناصافى، تغيـيـر ناخن ، خط خط شدن آن ، شکنندگى و خرد شدن ناخن نـيـز در اثـر استفاده از ناخن هاى مصنوعى بـه وجـود مى آيـد ؛ حتى بعضـى از مواقع ناخن به طور کامل از بيـن مى رود و تغيـيـراتى در رنگ ناخن ها به وجود مى آيد . التهاب حاشيـه ناخن ، و بروز عفونت هاى معمولى يا قارچى نيز از ديگر عوارض آن است .

دکتر «داود مسعودى» متخصص پوست و مو نيز معتقد است : اصولاً ناخن هاى مصنوعى به دليل ايـن که به ناخن ها زيـبـايـى و تنوع مي دهد و عيـوب ناخن هاى بيـمار و تغيير شکل داده شده را مى پوشاند مورد تقاضاى زنان قرار مى گيرد .

بـراى چسبانـدن ناخن از حلال هاى مختلفى استفاده مى شود بنابـرايـن به دليـل حل شدن لايه محافظ ناخن در ناخن مصنوعى،ناخن ها استحکام خود را از دست مى دهند و حالت نرمى شکل پيدا مى کنند و آسيب پذيرتـر مى شوند و ميکروب ها خصوصاً عفونت هاى قارچى به راحتى وارد لايه زيرين ناخ مي شوند .
وى مى گويـد : ناخن هاى مصنوعى به چـنـد حالت در بازار موجود است و مورد استفاده خانم ها قرار مى گيرد . بعضى از آنها که به شکل آماده موجودند ، روى ناخن ريختـه شده و سپس شکل مى گيرند، اين نوع از ناخن هاى مصنوعى بى رنگ هستند و افراد بنا به دلخواه خود مى توانند از انواع لاک براى زيباتر کردن آنها استفاده کنند و نياز به چسب ندارند .
وى مى گويـد : ناخن هاى مصنـوعى که تـوسط چسب هاى مـخصـوص روى ناخن قـرار مى گيـرد بـاعـث بـروز عوارضى همچـون انواع آلرژى هاى پوستـى مى شـود که بـا عوارض قرمزى ، التهاب ، پوسته ريزى و خارش ظاهر مى شوند ؛ همين بعضى از انواع اين نوع از ناخن ها ممکن است پس از چند بار استفاده حساسيتـى در فـرد ايجاد نـکنـد ولى پس از استفاده مکرر ايـن حساسيت ها بروز مى کند که در اين صورت ناخن دچار آسيب و تغيـيـر شکل مى شود ؛ همچنيـن در ايـن موارد صفحه ناخن تغيير رنگ مى دهد که ايـن مسئله به صورت موقـت و گاهى طولانى مدت روى ناخن تظاهر مى کند.
 وى معتقد است ، آلرژى به چسب هايى که براى قرار گرفتن ناخن هاى مصنوعى روى ناخن مورد استفاده قرار مى گيـرد در زنان بيشتر مشاهده مى شود . در صورت بروزعوارض مذکور ، خانم ها بايد از داروهاى ضد حساسيـت که اکثـراً کورتـون هاى موضعى هستـنـد بـراى بـهبـودى استفاده نمايند .

دکتر « غلامحسين غفارپور » متخصص پوست و مو معتقـد است چسب هايـى که براى استحکام ناخنهاى مصنوعى به کار مي رونـد بعـد از مدت ها باعث عوارضى براى مصرف کنندگان مي شود که از اين عوارض مى توان به خالى شدن ناخن هاى طبيعى، سوراخ شدن ، چروکيده و شکننده و بد رنگ شدن آنها اشاره کرد که امکان باقى ماندن آن تا آخر عمر روى ناخن فرد وجود دارد . البته بايـد گفت اين عوارض در افراد بـه صورت متفاوت بـروز مى کند .

« ليلا روانبخش » آرايشگر معتـقـد است : در صورتـى که عمل کاشت ناخـن بـه طور بهداشتى و مناسب انجام نشود عفونـت هاى قارچى را در افراد افزايش مى دهـد و همچنيـن به دليل اين که پـوست کناره ناخن در بعضى از مواقع دچار خونـريـزى مى شود و ابـزار کار را آلوده مى کنـد ، در صـورت عدم رعايـت بهداشـت ، احتمال انـتـقـال بـيـماري هاى ويـروسى همچون ايـدز و هپاتيـت را افزايش مى دهد .

  وى مى گويد : ناخن هاى مصنوعى بـه خودى خود باعث عوارض نمى شـود بلکه چسب آن باعث نرسيدن هـوا به ناخن ها مي شود و به مـرور زمان ناخن ها از حالت طبـيـعى خـود خارج و خشک مى شوند و حتى رنگ آنها به صورت نارنجى کمرنگ در مى آيد .

«عاطفه محمودى» کارشناس بهداشت پوست نيز معتقد است : در زنانى که از مانيکـور و کاشت ناخن براى زيباتر جلوه دادن ناخن ها استفاده مى کنند التهاب پوست دور ناخن افزايش مى يابد.
وى مى گويد : بـراى چسباندن ناخن از حلال هاى مختلفى استفاده مى شود بنـابـرايـن بـه دليل حل شدن لايـه محافظ ناخـن در ناخن مصنـوعـى ، ناخن ها استحکام خود را از دست مى دهند و حالت نـرمى شکل پـيـدا مى کنند و آسيـب پـذيـرتـر مى شونـد و ميکروب ها خصوصاً عفونت هاى قارچى بـه راحتى وارد لايه زيـريـن ناخن مى شود . همچنـيـن بـراى تـرميـم ناخن از مواد ضد قارچ استفاده مى شود ، که متأسفانه باعث سوزش پوست کنار ناخن مى شود.
وى معـتـقـد است : زنانى که بـراى زيـبـا شدن ناخن هاى خود از مانيکور و کاشت ناخن استفاده مى کنند در صورت خون آلود شدن دست و آلوده شدن قيچى و وسايل مورد استفاده بايد رعايت احتياط و مسائل بهداشتى را بکنند زيرا استفاده از اين وسايل آلوده مى تواند عفونت هاى ايدز و هپاتيت را به فرد ديگرى انتقال دهد .
 محمودي تـوضيـح مي دهـد : ناخن از چنـد قسمت تشکيل شده است ، ماتريکس که باعث رشد ناخن ها مى شود ؛ صفحـه ناخن که سلول هاى آن شاخى شده و به حالت ضخيم در مى آيد ؛ فيتيکول ، لايه نازکى که روى ناخن قرار مى گيرد ؛بستـر ناخن که زير صفحه ناخن قرار مى گيرد و باعث چسبيدن ناخن به سطح زيـريـن مى شود ؛ هلال ناخن ؛ شيار ناخن که قابل رؤيت نيست ؛ زيـر ناخـن ( قسمتى از پـوست که زير لبه آزاد ناخن قـرار گرفـتـه و از بـروز عفـونـت بـه داخل ناخن جلوگيرى مى کند ) .

بـنـابـرايـن ناخن ها در اثر تغييرات طبيعى و غيـرطبيعـى ، بيماري هاى پوستى و ديگر بيماري هاى داخلى سيستم ايمنى ماننـد بيمارى هاى دريچه قلب ، ريـه ، صدف (پسوريازيس) ، عروقى باعث تغيـيـر شکل ناخن مى شونـد و در ايـن حالت آنها بـه شکل چخماقى و فـرو رفتـه ، انحنـا يافـتـه ، ضخيم شده ، شيار شيار شده ، در مي آيـنـد و لکه هاى رنگى روى ناخن ايجاد مى شوند .