ايروبيك ورزشي به وسعت بدن

براي تمام مردان و زناني كه از سيب و گلا‌بي بودن هيكلشان جان به لب شده‌اند ايروبيك يك موهبت است

ايروبيك چيست؟
ايروبيك يعني فعاليتي كه عضلات بزرگ را به كار مي‌گيرد، حداقل 12 دقيقه با حركات ريتميك و موزون، در شرايطي كه سرعت و شدت تمرين قابل تحمل است و نياز بدن به اكسيژن براي مدتي افزايش مي‌يابد، اين فعاليت انجام مي‌گيرد. ايروبيك جزء‌ فعاليت‌هاي هوا‌رسان (شدت تمرين بالا و مدت تمرين پايين) است.

جوايز ايروبيك
ايروبيك در سلامت معجزه مي‌كند، فقط كافي است حركت كنيد تا جوايز آن را دريافت كنيد:
اكسيژن‌گيري بيشتروقتي شما حركات موزون و ريتميك ايروبيك را انجام مي‌دهيد، سرعت نفس كشيدن شما افزايش يافته و عمق هر نفس(دم) افزايش مي‌يابد، و نتيجه آن گرفتن اكسيژن بيشتر و بيشتر از هواست.
قلب قوي‌تر
قلب شما براي اينكه ميزان بيشتري از اكسيژن و انرژي را به سوي عضلات‌تان بفرستد، سريع‌تر مي‌تپد و در هر تپش مقدار زيادي از اكسيژن را به سوي عضلات در حال حركت شما پمپ مي‌كند.
تولد رگ‌هاي بيشتر
براي رساندن مقدار بيشتري از اكسيژن به عضلات شما، مويرگ‌هاي عضلات بزرگ‌تر(گشادتر) مي‌شوند تا محصولات‌ زايد حاصل از سوخت و ساز مانند اسيدلاكتيك و دي‌اكسيد‌كربن را از محل دور كنند. اگر شما مدتي به ورزش‌هاي خود ادامه دهيد، مويرگ‌هاي بيشتري در عضلات شما شكل مي‌گيرند.

ادامه نوشته

شيري كه سر نمي‌رود

اگر مايكروفر داشته باشيد، احتمالاً ديده‌ايد كه شير درون مايكروفر، با آن كه ممكن است دمايش خيلي زياد شده باشد، سر نمي‌رود. براي دانستن علت اين ماجرا كمي به عقب بر‌مي‌گرديم.

اصلاً چرا شير سر مي‌رود؟ اگر به گرم شدن شير دقت كنيد، معناي فيزيكي سر رفتن را خواهيد فهميد. وقتي شير را روي حرارت گاز يا هر وسيله حرارتي كه شير را از بيرون گرم مي‌كند قرار مي‌دهيد. تا آستانه نقطه‌جوش، هيچ اتفاقي‌نمي‌افتد؛ اما مسأله با آزاد شدن اولين حباب‌هاي حاوي بخار شير آغاز مي‌شود؛ هر چه دما بالاتر برود، اين حباب‌ها هم با سرعت بشتري شكل مي‌گيرند و بالاخره وقتي سرعت ايجاد اين حباب‌ها از سرعت تركيدنشان بيشتر شود، حباب‌ها روي هم جمع مي‌شوند و پس از مدتي از ظرف بيرون مي‌ريزند. اين حباب‌ها در آب هم ايجاد مي‌شوند، اما با رسيدن به سطح آب مي‌تركند. كشش سطحي شير به خاطر وجود چربي‌ها و تركيبات هيدروكربني از آب بيشتر است. و همين باعث مقاومت حباب‌ها در برابر فشار بخار داخلي و افزايش عمر آن‌ها مي‌شود. براي جلوگيري از سر رفتن شير، حباب‌ها را با هم‌زدن از بين مي‌برند.
اما مايكرو همان‌طور كه احتمالاً مي‌دانيد، با توليد امواج مايكرويو در فركانسي خاص باعث حركت نوساني مولكول‌هاي آب موجود در جسم، ايجاد اصطكاك و گرم شدن همگن و دروني آن مي‌شود. (يعني در هر لحظه، همه نقاط مايع درون درون مايكروفر همدما هستند). بنابراين آب يا شيري كه درون مايكروفر قرار مي‌گيرد، بي‌ سر و صدا و به طور دروني شروع به گرم شدن مي‌كند. اين گرم شدن مي‌تواند تا چندين درجه بالاتر از نقطه جوش مايع ادامه پيدا كند، بدون اينكه آب از آب تكان بخورد و هيچ حبابي در آن ظاهر شود! تعجب نكنيد، اين پديده كه ابر گرمايش نام دارد، ويژه مايكروفر نيست و از يك واقعيت فيزيكي عميق‌تر نتيجه مي‌شود. در واقع از نظر فيزيكي، هيچ دليلي براي ايجاد حباب بخار در يك سيال داغ وجود ندارد و يك عامل خارجي بايد اين‌ كار را بكند. به عبارت ديگر اگر محيط سيال همگن باشد و هيچ ناهمگوني و عارضه غيريكنواختي در آن وجود نداشته باشد كه «بهانه» ايجاد حباب شود، حبابي در كار نخواهد بود و سيال بدون جوشيدن، داغ و داغ‌تر مي‌شود

كم خوني فقر آهن

 كم خوني فقر آهن عبارت است از كاهش گلبول هاي قرمز خون يا ناكافي بودن هموگلوبين در گلبولهاي قرمز , اين كم خوني به علت ساير بيماري ها ايجاد مي شود . بنابراين , براي درمان مناسب , علت بايد پيدا شود.

علائم :
علائم شايع : در ابتدا ممكن است هيچ علامتي وجود نداشته باشد . علايم كم خوني قابل توجه عبارتند از :خستگي و ضعف , رنگ پريدگي به خصوص در دست ها و سطح داخلي پلك ها .
علائم با شيوع كمتر :التهاب زبان , غش , حالت تنگي نفس , تند شدن ضربان قلب , احساس ناراحتي در شكم , علاقه شديد به خوردن يخ , رنگ يا خاك , استعداد ابتلا به عفونت
علل كم خوني  :علل در نوجوانان و بزرگسالان عبارتند از : جهش رشدي سريع , خونريزي شديد قاعدگي ,سوء جذب , بيماري در دستگاه گوارش كه با خونريزي همراه باشد .
پيشگيري : سعي كنيد با رعايت يك رژيم غذائي متعادل يا با كمك مكمل هاي آهن , آهن را به مقدار كافي دريافت نمائيدو مشكلات زنانگي يا ساير مشكلاتي كه باعث خونريزي بيش از حد مي شوندرا رفع نمائيد. 
درمان : مهمترين قسمت درمان كم خوني فقر آهن , تصحيح يا رفع علت زمينه ساز است . در اين صورت فقر آهن را مي توان به خوبي با مكمل آهن درمان كرد.
داروها : قرص آهن را وقتي معده خالي است ميل كنيد ( حداقل نيم ساعت قبل از غذا ) تا جذب آن بهترباشد. اگر معده تان را به هم مي ريزد , مي توانيد با مقدار غذاي كمي آن را ميل كنيد. ( البته به غير از شير ) اگر داروهاي ديگري مصرف مي كنيد , بعد از خوردن آهن حداقل 2 ساعت صبر كنيد و سپس آن داروها را مصرف نمائيد. به خصوص داروهاي ضد اسيد و تتراسايكلين ها در جذب آهن اختلال ايجاد مي كنند.مصرف مكمل هاي آهن را تا 3- 2ماه پس از طبيعي شدن آزمايش خون ادامه دهيد.
مكمل هاي آهن مي توانند اجابت مزاج را سياه رنگ كنند و يا باعث اسهال و يبوست شوند.

رژيم غذائي :
- بزرگسالان بايد دريافت شير روزانه را به حدود نيم ليتر محدود كنند . شير در جذب آهن اختلال ايجاد مي كند.
- غذاهاي آهن دار بخوريد , مثل گوشت , باقلا و لوبيا , سبزيجات پربرگ و سبز.
- براي جلوگيري از يبوست فيبر رژيم غذائي را افزايش دهيد.
توجه :مصرف آهن به مقدار زياد خطرناك است . يك شيشه قرص آهن مي تواند يك كودك را مسموم كند .مكمل هاي آهن را دور از دسترس كودكان قرار دهيد.

ستاره دنباله دار

هر ستاره دنباله دار، هسته اي متشكل از يخ و غبار (موسوم به گلوله برفي كثيف) دارد كه پهناي آن حدود 20 كيلومتر (12 مايل) است. هنگاميكه اين ستاره به خورشيد نزديك مي گردد، هسته اش تبخير شده و سري درخشان و دنباله اي طولاني شكل مي گيرد.
بخش اعظم ميلياردها ستاره دنباله دار منظومه شمسي، در محدوده هاي دور دست آن قرار دارند، اما مدار بعضي از اين ستارگان از نزديكي خورشيد عبور مي كند و اين امر موجب مي شود تا شب هنگام در آسمان بخوبي ديده شوند.
تمام منظومه شمسي ما از جمله دنباله دارها حدود4.5 ميليون سال پيش از رمبيدن يك توده ي بزرگ ابر و گاز به وجود آمد.اين توده ابتدا به آرامي مي چرخيد ولي هر چه رمبش ادامه پيدا كرد ،چرخش سريعتر شد و دماي آن بالا رفت.(درست مثل اين كه يك اسكيت باز با جمع كردن دستانش سريعتر مي چرخد). اين چرخش سريع از ريختن همه ي مواد به داخل هسته جلوگيري كرد.در عوض اين ابر و مواد موجود در آن به شكل يك صفحه ي تخت متراكم گشت.در همين زمان دماي هسته ي اين ابر بالا رفت تا آن جا كه همجوشي هسته اي آغاز گشت و بدين گونه خورشيد به وجود آمد. با وجود اين مناطق خارجي اين صفحه كاملا سرد بود .به علت كم بودن دما دانه هاي يخ شكل گرفتند و با تجمع آن ها توده هاي يخي با بزرگي چند كيلومتر شكل گرفتند،و توده هاي بزرگتر نيز سياره ها را شكل دادند.
پهناي هسته يك ستاره دنباله دار فقط چند كيلومتر مي باشد، اما دنباله آن بسيار طولاني است. ستاره دنباله دار عظيمي كه در سال 1843 ديده شد، داراي دنباله اي بطول 330 ميليون كيلومتر (205 ميليون مايل) بود. چگالي اين دنباله ها حتي از بهترين خلئي كه در شرايط آزمايشگاهي در روي زمين ايجاد شده، كمتر است.

چرا ستاره هاي دنباله دار دنباله دارند؟
دنباله ي يك دنباله دار بارزترين مشخصه آن است. همچنانكه دنباله دار به خورشيد نزديك تر مي شود دم درخشاني در امتداد آن و در جهت مخالف خورشيد گسترش مي يابد. در فاصله اي زياد از خورشيد هسته دنباله دار ها سرد و مواد داخل آن منجمد مي باشند. با نزديك شدن به خورشيد باد هاي شديد خورشيدي قسمتي از هسته را تصعيد مي كنند كه اين مواد كما را تشكيل مي دهند. فعل و انفعالاتي كه باد هاي خورشيدي روي كما انجام مي دهند باعث به وجود آمدن هسته مي شوند. ساختار شيميايي كما مواد تشكيل دهنده دنباله را تعيين مي كند. ممكن است به نظر آيد كه دنباله داري دم ندارد ولي واقعا اين طور نيست بلكه دنباله آن قدر شفاف است كه ديده نمي شودولي دانشمندان با استفاده از فيلتر هاي مخصوص قادر به ديدن آن ها هستند.مثلا دم دنباله دار هيل پاب(1997)به راحتي در نور مرئي ديده مي شد ولي عكس هايي كه با فيلترتهييه شده بودند وجود تعدادي دنباله تشكيل شده از غبار و گاز هاي يونيده را نشان دادند.

ادامه نوشته

All Robo Form

سلام به همه دوستان خوبم.
امروز مي خوام براتون يه برنامه معرفي كنم البته لينك دانلودش رو هم واستون گذاشتم .
نام این بر نامه All Robo Form   هستش و كاري كه ميكنه اينه كه تمام فرم هايي رو كه تو اينترنت با اونا روبه رو ميشين رو ميتونه براتون به طور كامل پر بكنه . خب حالا حتما ميگين كه فرقش با نوار ابزار گوگل چيه ؟ اونم همين كارو ميكنه ديگه !  ولي نه اين برنامه يه مزيت داره و اون اين كه مي شه چند سري اطلاعات بهش داد مثلا چند تا آدرس و يا چند تا ايميل و چند تا اسم مختلف و هر سري اطلاعات رو با يك اسم خاصي ذخيره كرد براش . اين ويژگي برنامه به درد كساني مي خوره كه مجبورند هر روز در چندين وب سايت مختلف ثبت نام كنند مثل وب سايت هاي كسب درآمد و از اين حرفا البته كارايي هاي ديگه اي هم داره كه خودتون مي تونين باهاش آشنا بشين .
البته براي دادن اطلاعات به برنامه كافيه كه فقط يكي از فرم ها رو به صورت دستي پر كنيد و اونو تو برنامه ذخيره بكنيد. اين طوري هر موقع به همچين فرمي در اينترنت برخورد كنين برنامه تمام اطلاعات رو به صورت اتوماتيك براتون پر مي كنه .
در ضمن حجم برنامه بسيار كمه و روي هاست خودم در پرشين گيگ آپلود شده و قابليت resume  رو داره .

 براي دانلود نسخه كامل برنامه اينجا رو كليك كنين.

فشار خون

گاهـی اوقـات فشارهای زندگی باعث می شود که جلوی دیگران وانمود کنید که فشار خون دارید.اما آیا فکر کرده اید که ممکن است واقعاً فشار خون داشته بــاشید ولی از آن بـی خـبـر بـاشــید؟ بــا وجود آماری که خبر از 12 میـلـیـون ايـراني مـبـتلا به فشار خون میدهد، شما چگونه میتوانید مـطمئن باشید که در خطر ابتلا به آن نیستید؟ علت های آن را بـرایـتان بیان می کنیم. مطالعه کنید و از این مسئله مطمئن شوید.

فشار خون چیست؟
فـــشار خون بالا، زمانی ایجاد می شود که فشار خون در دیواره رگ ها بیش از حد معمول بالا رود.
این وضعیت بسیار خطرناک است، زیرا گاهی اوقات تاثیرات مخرب آن در مرور زمان افزایش می یابد. و حتی ممکن است تا زمانی که به بالا ترین حد ممکن نرسیده باشد، مشخص نشود. و این مسئله باعث شده است که گاهی از فشـار خـون بـــــــه " کشنده آرام " هم یاد کنند.
مخالف آن، یعنی فشار خون پائین زمانی اتفاق می افتد که فشاری که خون را در رگها به سمت قلب و مغز و سایر اعضاء داخلی بدن می رساند، بسیار کم شود که باعث سر گیجه و منگی می شود.

عوامل فشار خون
عوامل بسیاری منجر به فشار خون می شوند که شامل عوامل وراثتی، چاقی، مصرف بالای الكل ، مصرف بالای سدیم و سن بالا است. همچنین زیاد یکجا نشستن، فشارهای عصبی، مصرف کم پتاسیم و کلسیم و مقاومت در برابر انسولین نیز باعث بالا رفتن فشار خون می شود.
آمریکایی ها و افریقایی ها بیشتر در معرض ابتلا به فشار خون هستند. بنابر تحقیقاتی که در مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها شده است، %64 همه مرد های بالای 75 سال مبتلا به فشار خون هستند.
هر چند، بالا بودن فشار خون همیشه نشان دهنده ابتلا به این عارضه نیست. بعضی افراد گاهی وقتی برای اندازه گیری فشار خونشان به مراکز درمانی می روند، خواه نا خواه فشار خونشان بالا می رود.

فشار خون چگونه اندازه گیری می شود؟
برای اندازه گیری فشار خون، دو عدد باید مورد توجه قرار بگیرد: عدد سیستولی (انقباض قلب) و عدد دیاستولی (انبساط قلب).
عدد سیستولی: فشار خون در مقابل دیواره ی رگ ها وقتی قلب تازه از تلمبه زدن متوقف شده است. این عدد اول یا بالائی است که خوانده می شود. معمولاً روی 100 یا بالاتر از آن قرار دارد. بین 120 تا 135 حالت نرمال است.
عدد دیاستولی: فشار خون در دیواره ی رگ ها بین هر ضربان قلب، زمانی که قلب در حالت استراحت قرار دارد است. این عدد دوم یا پائینی است که خوانده می شود. معمولاً روی 85 یا پائین تر باید باشد.

انواع فشار خون
چهار نوع فشار خون وجود دارد: مطلوب، نرمال، بالاتر از نرمال و بالا. فشار خون بالا نیز به سه نوع تقسیم بندی می شوند. در زیر انواع این فشار خون ها و راه های درمانشان را بررسیمی کنیم.

علائم
تا زمانی که صدمات ایجاد شده توسط فشار خون در بدن نمایان نشده اند، هیچ نشانه یا علامتی برای آن وجود ندارد. در مراحل جدی تر فشار خون بالا (مرحله 2 و 3) بیمار دچار سردرد، تهوع و استفراغ و اختلالات بینایی می شود.
با مرور زمان شدید تر شدن این عارضه ممکن است باعث مسدود، باریک و ضعیف تر کردن رگ ها شود. این مسئله باعث لخته شدن خون می شود که ممکن است به قلب و رگ ها، کلیه ها و شبکه چشم صدمه وارد کند.

تشخیص
پزشکتان ممکن است در معاینات سالانه خود، فشار خونتان را نیز اندازه گیری کند و این زمانی است که ممکن است تازه متوجه شوید که فشار خونتان بالاتر از حد نرمال است. اگر شک دارید، می توانید همیشه با مراجعه به داروخانه ها فشار خونتان را تست کنید و اگر عدد آن بالاتر از نرمال بود با پزشک خود تطبیق دهید تا از آن مطمئن شوید.
به طور معمول، تشخیص فشار خون بالا زمانی اتفاق می افتد که به دفعات متعدد فشار خونتان بالاتر از 140 تا 190 خوانده شود.

درمان
فشار خون بالایی که در مراحل اولیه قرار دارد و کمی بالاتر از حد نرمال است ممکن است با تغییر روش های زندگی مثل کم کردن وزن، ترک عادات بد غذايي ، مصرف کم تر نمک و روغن، ترك سيگار، عدم استفاده از مشروبات الكلي، کم تر کردن فشارهای عصبي و ورزش كردن درمان شود. گاهی لازم است که فشار خونتان را در منزل اندازه بگیرید تا مطمئن شوید که تغییرات انجام شده نتیجه بخش بوده است یا خیر.

معالجه
اگر فشار خون به مراحل 2 و 3 برسد، معالجه آن ضروری است. این جا به 4 دسته از داروهایی که برای معالجه فشار خون بالا استفاده می شوند اشاره می کنیم:
بازدارنده های ACE که از رها شدن هورمونی به نام آنژیوتنشن در بدن جلوگیری می کند و بنابراین باعث باز شدن رگ های خونی می شود.
ادرار آورها که با دفع نمک و آب های زائد در بدن به این مسئله کمک می کنند.
داروهای مهار کننده تپش قلب که باعث کند تر شدن ضربان قلب می شوند و به همین ترتیب فشار را نیز پائین می آورند.
داروهای گشاد کننده رگ ها که رگ های خونی را باز کرده و میزان تلاشی را که قلب باید صرف تلمبه کردن خون به همه نقاط بدن کند را پائین می آورد.

گوش به زنگ باشید!
مانند سایر مسائل مربوط به قلب ، در مورد این مسئله هم باید بسیار محتاط و مراقب باشید. اگر فعال باشید، سیگار نکشید، از یک رژیم غذایی متعادل استفاده کنید، مصرف نمک را پائین بیاورید و با بدنتان به نحو احسن رفتار کنید، می توانید جلوی بسیاری از صدمات ناشی از فشار خون بالا را در بدنتان بگیرید. بسیار مراقب فشار خونتان باشید چون می تواند آغازی برای مشکلات قلبی باشد.

[ برگرفته از وب سايت مردمان ]

طولانی ترین اغما

طولاني ترين اغما
ركورد طولاني ترين اغما متعلق به خانم الين اسپوسيتو ( متولد 3 دسامبر 1934 ) اهل ايالات فلوريدا در آمريكاست . وي در 6 اوت 1941 هنگامي كه شش سال داشت پس از يك عمل آپانديس كه در شيكاگو روي او انجام گرفت ، به حالت اغما رفت و ديگر هيچ گاه از جاي خود بر نخاست تا اين كه در 25 نوامبر 1978 در سن 40 سال و 357 روزگي ، پس از آن كه 37 سال و 111 روز را در اغما گذرانده بود دار فاني را وداع گفت .آقاي پل بالي ( متولد 1936 ) اهل ديژون در فرانسه نيز در پي يك حادثه تصادف اتومبيل ، از 11 دسامبر 1955 تا 7 فوريه 1990 در اغما به سر برد.

طولاني ترين سكسكه كردن
ركورد طولاني ترين سكسكه متعلق به چارلزاسبورن ( متولد 1894 ) اهل شهر آنتون در ايالات آيووا است كه از 1922 تا كنون ادامه دارد. نامبرده هنگام ذبح يك خوك وحشي به اين عارضه مبتلا شد و تا به امروز متجاوز از 430 مليون بار سكسكه كرده است.او داراي 2 زن و 8 فرزند است و تنها شكوه و شكايتش از زندگي اين است كه اين سكسكه ها مانع از اين مي شوند كه دندان هاي مصنوعيش را بتوتند درست در دهانش نگاه دارد .

عطسه كردن
طولاني ترين موردي كه تا كنون براي عطسه كردن پياپي ثبت شده ، مربوط به دوشيزه دونا گريفيث متولد 1969 اهل انگلستان است . او در تاريخ 13 ژانويه 1981 به عطسه افتاد و در 27 ژوئيه1981 ركورد 194 روز قبلي را پشت سر گذاشت تعداد عطسه هاي نام برده در 365 روز اول يك ميليون بار بوده است .حد اكثر سرعت ذراتي كه هنگان عطسه كردن از دهان خارج مي شود 167 كيلومتر در ساعت ( معادل 103مايل در ساعت ) اندازه گيري شده است .

بلند ترين خرخر
پژوهش ها در بخش گوش و حلق و بيني در بيمارستان سنت مري در لندن در نوامبر 1968 حكايت از اين دارد كه يك خرخر گوش خراش ميتواند تا مرز 69 دسيبل برسد . اين شدت صوت را ميتوان با صداي مته برقي كه بين 70 تا 90 دسيبل است مقايسه كرد

همه چيز درباره نانو تكنولوژي

در دو دهه اخير، پيشرفتهاي تكنولوژي وسايل و مواد با ابعاد بسيار كوچك به دست آمده است و به سوي تحولي فوق العاده كه تمدن بشر را تا پايان قرن دگرگون خواهد كرد ، پيش مي رود . براي احساس اندازه هاي مادون ريز ، قطر موي سر انسان را كه يك دهم ميليمتر است در نظر بگيريد ، يك نانومتر صدهزار برابر كوچكتراست 9- 10متر . تكنولوژي و مهندسي در قرن پيش رو با وسايل ، اندازه گيريها و توليداتي سروكار خواهد داشت كه چنين ابعاد مادون ريزي دارند . درحال حاضر پروسه هاي در ابعاد چند مولكول قابل طراحي و كنترل است . همچنين خواص مكانيكي ، شيميايي ، الكتريكي ، مغناطيسي ، نوري و... مواد در لايه ها در حدود ابعاد نانومتر قابل درك و تحليل و سنجش است . تكنولوژي درقرن گذشته در هرچه ريزتر كردن دانه هاي بزرگتر پيشرفت چشمگيري داشت ، بطوريكه به مزاح گفته شد كه ديگر كشف ذرات ريز اتمي ((Sub-Atomic)) نه تنها جايزه نوبل ندارد ، بلكه به آن جريمه هم تعلق مي گيرد ! تكنولوژي نو درقرن حاضر مسير عكس را طي مي كند . يعني مواد مادون ريز را بايد تركيب كرد تا دانه هاي بزرگتر كارآمد به وجود آ ورد .
درست همان روشي كه در طبيعت براي توليد كردن حاكم است . مجموعه هاي طبيعي ، تركيبي از دانه هاي مادون ريز قابل تشخيص با خواص مشابه و يا متفاوت با اندازه هاي در حدود نانو است .
اثر تحقيقات در فناوريهاي مادون ريز هم اكنون در درمان بيماريها و يا دست يافتن به مواد جديد به ظهور رسيده است . موارد بسياري در مرحله تحقيقات كاربردي و آزمايشي است .اكنون ساخت رايانه هاي بسيار كوچكتر و ميليونها بار سريعتر در دستور كار شركتهاي تحقيقاتي قرار دارد . در بياني كوتاه نانوتكنولوژي يك فرايند توليد مولكولي است . همانطور كه طبيعت مجموعه ها را بطور خودكار مولكول به مولكول ساخته و روي هم مونتاژ كرده است ، ما هم بايد براي توليد محصولات جديد ، با اين اعتقاد كه هرچه در طبيعت توليد شده قابل توليد در آزمايشگاه نيز هست ، نظير طبيعت راهي پيدا كنيم . البته منظور اين نيست كه چند هسته از مواد راپيدا كنيم و با رساندن انرژي و خوراك پس از چند سال يك نيروگاه از آن بسازيم كه شهري را برق دهد . بلكه براي تركيب و تكامل خودكار توليدات مادون ريزكه به نحوي در مجموعه هاي بزرگتر مصرف دارد ، راهي بيابيم . در اندازه هاي مادون ريز ، روشها و ابزارآلات متعارف فيزيكي مانند تراشيدن و خم كردن و سوراخ كردن و...جوابگو تيستند .
براي ساختن ماشينهاي ملكولي بايد روش پروسه هاي طبيعي را دنبال كرد .
با تهيه نقشه هاي ساختاري بدن يعني آرايش ژنها و DNA كه ژنم ناميده شده است و به موازات آن دست يافتن به تكنولوژي مادون ريز ، در دراز مدت تحولات بسياري در هستي ايجاد خواهد شد . توليد مواد جديد ، گياهان ، جانداران و حتي انسان متحول خواهد شد . اشكالات ساختاري موجودات در طبيعت رفع مي شود و با تركيب و خواص اورگانيك گياهان و جانوران ، موجودات جديدي با خواص فوق العاده و شخصيتهاي متفاوت بوجود خواهد آمد .آينده علوم و مهندسي كه چندين گرايشي Multi- Disciplinary )) است ، به طرف توليد ماشينهاي مولكولي سوق داده خواهد شد تا در نهايت بتواند مجموعه هاي كارآيي از پيوندهاي ارگانيك و سايبريك را عرضه نمايد .

ادامه نوشته

آموزش ساخت وبلاگ

يكي از پديده هاي جديد و تاثير گذار در حيطه اينترنت، وبلاگ مي باشد. در سالهاي اخير اين پديده انقلابي در اينترنت و فرهنگ استفاده از آن به وجود آورده است. دليل اين امر قابليت هائي است كه در وبلاگ ها نهفته است.مهمترين قابليت كه تفاوت عمده وبلاگ و سايت نيز به حساب مي آيد اين است كه ايجاد يك وبلاگ احتياج به تخصص و دانش خاصي ندارد و همين امر باعث شده است كه افراد زيادي به وبلاگ نويسي روي بياورند. در ميان اين افراد مي توان طيف بسيار گسترده اي از افراد را مشاهده كرد. از پزشك و پرستار گرفته تا روزنامه نگار و دانشجو. تفاوت ديگر، رايگان بودن ايجاد و استفاده از وبلاگ هاست كه اين تفاوت نيز نقش بسيار مهمي در استقبال افراد و بخصوص جوانان از اين پديده دارد. همين استقبال گسترده باعث شده اطلاعات و مطالب بسيار مفيدي از اين رهگذر به عرصه اينترنت افزوده شود. اطلاعاتي كه ما تا پيش از اين به علت نا آشنائي اين اقشار با طراحي صفحات وب، از آنها محروم بوده ايم. اين پديده بخصوص در ايران با استقبال گسترده تري مواجه شده است.

 مطالب فارسي  در سال 1381 به اينترنت افزوده شد از مجموع تمام مطالبي كه تا قبل از آن به زبان فارسي در اينترنت موجود بوده بيشتر است ( اين را نمي دانم كجا خوانده ام). يك تفاوت ديگر بين وبلاگ و سايت هاي معمولي، پويا بودن وبلاگ ها است. اكثر سايت ها ماهيتي ايستا و ساكن دارند و معمولا به سرعت تغير نمي كنند يا اگر تغير كنند، بخش كوچكي از آنها تغير مي كند ( به استثناي سايتهاي خبري و برخي سايتهاي ديگر). ولي اگر پس از ده روز به يك وبلاگ فعال مراجعه كنيد، ممكن است اثري از نوشته هاي قبلي نبينيد زيرا وبلاگ ها ماهيتي پويا و روز آمد شونده دارند و به تبع همين ماهيت، بازديد كنندگان وبلاگ ها هم بسيار بيشتر و در فواصل زماني كمتر به وبلاگ ها سر مي زنند ( من بعضي از وبلاگ ها را هر روز مي خوانم). در هر حال رشد اين پديده بخصوص در ايران نشانه اي ميمون از يك رويكرد مثبت به علم و دانش و به اشتراك گذاشتن آن با ديگران است . من اين رشد را به فال نيك گرفته و مي كوشم سهمي ( هرچند اندك و دير هنگام) در اوج گيري اين پديده داشته باشم.من در اين نوشته قصد دارم روش ايجاد، ارسال مطالب و همه كار هائي كه دانستن آنها براي داشتن يك وبلاگ، لازم و مفيد است را شرح دهم.

وبلاگ چيست؟
وبلاگ پديده اي نوپا در عرصه اينتر نت است و بيش از چند سال از پيدايش آن نمي گذرد. وبلاگ (Weblog) -كه به آن بلاگ( Blog )نيز اطلاق مي شود- تركيبي است از دو كلمه webبه معناي شبكه جهاني و log (به معناي گزارش روزانه يا روز نوشت) و به ياد داشتهائي گفته مي شود كه توسط يك يا چند نفر بصورت روزانه، هفتگي يا گاه به گاه نوشته شده و در عرصه اينترنت قرار مي گيرد. چند معني فارسي نيز براي آن ابداع شده است. مثل تار نگار يا تار نگاشت كه كمتر مورد استفاده قرار مي گيرند. هر فردي كه به اينترنت دسترسي داشته باشد و مطلبي براي نوشتن داشته باشد مي تواند بطور رايگان (يا در صورت تمايل با صرف هزينه)، صاحب يك وبلاگ شود. مطالبي كه در وبلاگ نوشته مي شوند ممكن است خاطرات شخصي ، خبر ، مقالات علمي و هرگونه مطلب قابل نگارشي باشند. علاوه برا ين نظرات خوانندگان وبلاگ ها نيز جزو مطالب وبلاگ محسوب مي شود

ادامه نوشته

كدام شيشه ، كدام نوع؟

كارخانه‌هاي سازنده عينك‌هاي آفتابي براي حفاظت چشم در مقابل اثرات مضر آفتاب، هر روز طرح‌هاي مختلفي ارائه مي‌كنند. اين سازندگان قول حفاظت چشم در مقابل اشعه ماورا بنفش يا ديگر انواع تشعشات طبيعي را مي‌دهند ولي بايد توجه داشت كه حفاظت در مقابل بعضي از اين اشعه‌ها از اهميت بيشتري برخوردار است.

عينك‌هايي با جذب99 درصد اشعه ماورا بنفش: توصيه مي‌شود همواره عينكي را خريداري كنيد كه 99درصد اشعه ماورا بنفش را جذب كند چون حضور طولاني مدت در مقابل اشعه ماورا بنفش آفتاب با برخي بيماري‌هاي چشمي ارتباط دارد. عدسي‌هاي پلاستيكي و شيشه‌اي تا حدي اشعه ماورا بنفش را جذب مي‌كنند، ولي جذب اشعه ماوراء بنفش توسط اين عدسي‌ها را مي‌توان با اضافه كردن مواد شيميايي به ماده اصلي لنز و يا پوشاندن لنز با ماده‌اي مخصوص ارتقا داد.
همواره عينكي را خريداري كنيد كه 99 تا100 درصد اشعه ماورا بنفش را جذب كند. بعضي كارخانه‌هاي سازنده برچسب‌هايي را برروي عينك محصول خود نصب مي‌كنند با اين مضمون كه جذب اشعه ماورا بنفش تا بيش از 400 نانومتر صورت مي‌گيرد كه اين نيز به معناي همان جذب 100 درصد اشعه ماورا بنفش است.
عينك‌هاي بلوك كننده نور آبي: اينكه نور آبي هم براي چشم مضر باشد هنوز مورد بحث است. عدسي‌هايي كه جلوي نور آبي را مي‌گيرند ته رنگي كهربايي داشته و سبب مي‌شوند، محيط اطراف به‌رنگ زرد يا نارنجي ديده شود. لنزهاي رنگي سبب مي شوند كه اشيا دور به‌ويژه در شرايطي مثل برف و يا غبار واضح‌تر ديده شوند. از اين نظر عينك‌هاي كهربايي مزبور بيشتر توسط اسكي بازان، شكارچيان، قايقرانان و يا خلبانان استفاده مي‌شود.
عينك‌هاي آينه‌اي: پوشش آينه‌اي در واقع لايه نازكي از مواد فلزي مختلف است كه برروي سطح عدسي‌هاي معمولي پرداخت شده است. گرچه پوشش مزبور مقدار نور ورودي به چشم شما را كاهش مي‌دهد اما قابليت كاملي در حفاظت چشم شما در مقابل اشعه ماورا بنفش نخواهد داشت.
عينك‌هاي فتوكروميك: يك عينك فتوكروميك به‌طور اتوماتيك در نور درخشان، تيره شده و در نور كم روشن‌تر مي‌شود. در اكثر موارد تيره شدن عينك ظرف نيم دقيقه صورت مي‌گيرد و حال آنكه روشن‌تر شدن آن حدود 5 دقيقه طول مي‌كشد.
از نظر رنگ نيز به‌صورت يكنواخت و يا سايه روشن دربازار وجود دارند. گرچه عينك‌هاي فتوكروميك ممكن است از نظر جذب اشعه ماورا بنفش عينك‌هاي آفتابي خوبي باشند، ولي ممكن است براي انطباق آنها با شرايط مختلف نوري مدت زماني به‌طور ناخواسته صرف شود.
عينك‌هاي تراش داده شده و صيقلي: بعضي عينك هاي غير طبي توسط كارخانه‌هاي سازنده‌شان طوري تراش داده وصيقل مي‌شوند كه كيفيت نهايي عدسي آنها تا حد مناسبي ارتقا يابد. البته عينك‌هايي كه از تراش و صيقلي بودن مناسبي برخوردار نيستند به چشم شما آسيبي نمي‌زنند.
قبل از هر چيز مطمئن شويد كه عدسي عينك مورد نظر شما ساخت مناسبي داشته باشد. جهت قضاوت در مورد كيفيت عينك غير طبي خود، به چيزي مستطيل شكل مثل موزاييك كف اتاق خود نگاه كنيد. عينك را در فاصله دلخواه نگاه داشته و يك چشم خود را بپوشانيد. عينك را به آهستگي و از يك سمت به سمت ديگر و سپس به بالا و پايين حركت دهيد. اگر خطوط در تمام موقعيت‌ها مستقيم به‌نظر برسند، عدسي مناسبي را انتخاب كرده‌ايد. ولي اگر خطوط در هم مي‌روند، خصوصاً اگر اين خطوط در ميدان مركزي عدسي اينگونه به‌نظر مي‌رسند، عينك ديگري را امتحان كنيد.
عينك‌هاي ضد ضربه: هيچ لنزي در واقع نشكن نيست، ولي احتمال شكستن عدسي‌هاي پلاستيكي بعد از برخورد يك توپ يا سنگ، نسبت به عدسي‌هاي شيشه‌اي كمتر است. جنس عدسي اكثر عينك‌هاي آفتابي غيرطبي پلاستيك است. پلاستيك پلي‌كربنات كه در بسياري از عينك‌هاي ورزشي مورد استفاده قرار مي‌گيرد، گرچه سفت است ولي به آساني نيز خراش برمي‌دارد. چنانچه قرار است عدسي از اين جنس خريداري كنيد حتماً عينكيرا انتخاب كنيد كه خاصيت ضدخراش داشته باشد.
براي انتخاب رنگ عينك بيشتر از توجه به زيبايي رنگ‌ها بايد دقت كرد كه در حالت عادي اغلب متخصصان چشم، رنگ دودي را مناسب ترين رنگ براي مردان و رنگ خاكستري يا قهوه‌اي را مناسب ترين رنگ براي زنان مي دانند.‌

بیشترین کاهش و افزایش وزن

بسياري از شما دوستان حتما با موضوع كاهش وزن يا افزايش وزن تا به حال مواجه بوده ايد و يا از روش هاي مختلفي براي رسيدن به اين هدف استفاده كرده ايد . خب شايد در كاهش يا افزايش وزنتان تا حدودي هم موفق بوده ايد . آيا ميدانيد كه موفق ترين افراد در اين زمينه به ركورد هايي باور نكردني رسيده اند . پس مطلب امروز را در مورد بيشترين كاهش وزن و بيشترين افزايش وزن بخوانيد:

كاهش وزن:
بزرگترين شاهكار ثبت شده در مورد كاهش وزن مربوط به ويليام كاب ( متولد 1926 )معروف به " هامفري خندان "كشتي گير حرفه اي اهل ايالات جورجيا در آمريكاست. در ژوئيه 1965 گزارش گرديد كه او موفق شده است ظرف 3 سال وزن خود را از 364 كيلو گرم به 105 كيلو گرم تقليل دهد . همچنين در اين فاصله اندازه دور كمر او از 256 سانتي متر به 111 سانتي متر رسيد . در اكتبر 1973 خبر رسيد كه آقاي خندان مجددا به 295 كيلو گرم برگشته است.
آقاي يون بروئر ميناك موفق شد تا ژوئيه1979 وزن خود را 216 كيلو گرم كاهش دهد . چنان كه حد اكثر وزني كه براي او ذكر شده صحت داشته باشد ، او توانسته است در مدت 16 ماه 419 كيلو گرم وزن كم كند .
خانم فربه سيرك آمريكا به نام سلستاگير متولد 1901 معروف به "دالي ديمپلز " در فاصله سالهاي 1950 تا 1951 موفق شد وزن خود را از 251 كيلو گرم به 69 كيلو گرم برساند كه در واقع يك كاهش 182 كيلو گرمي در مدت 14 ماه مي باشد . در دسامبر 1967 گزارش شد كه او وزن خود را به 50 كيلو گرم رسانده است.
ركورد سرعت در كاهش وزن توسط پال كيمل من اهل ايالات پنسيلوانيا در امريكا شكسته شد . نامبرده در فاصله 25 دسامبر 1966 تا اوت 1967 تحت يك برنامه فشرده رژيم لاغري ( بين 300 تا 400 كالري در روز ) وزن خود را از 21۶ كيلو گرم به 59 كيلو گرم رساند . وزن وي هم اكنون در 79 كيلو ثابت مانده است .
افزايش وزن:
ركورد افزايش وزن متعلق به يون ميناك مي باشد كه در مدت 14 روز در فاصله سپتامبر - اكتبر 1982 در بيمارستاني در شهر سياتل در ايالات واشنگتن در امريكا ، 90 كيلو گرم وزن اضافه كرد .
خانم دوريس جيمز اهل سانفرانسيسكو در مدت 21 ماه پيش از فوتش ،‌147 كيلو گرم اضافه وزن پيدا كرد . در ماه اوت 1965 كه او 38 سال داشت با 306 كيلو گرم وزن ديده از جهان فرو بست .
بيشترين اختلاف وزن:
بالا ترين رقم اختلاف وزن بين يك زن و شوهر 419 كيلو گرم است . آقاي فيلزداردن 463 كيلو گرم و همسرش خانم ماري 44 كيلو گرم وزن داشتند . علي رغم اين اختلاف وزن فاحش و جثه كوچك خانم ماري ، اين خانم تا قبل از مرگش در سال 1873 سه فرزند به دنيا آورد .

چربی های زائد شکم را چگونه از بين ببريم ؟

شکم انسان از عضلاتی قوی پوشيده شده که نگهدارنده اماء و احشاء است . ورزش نکردن ، انجام فعاليت های نشسته و مصرف کالری بيش از نياز ، موجب تجمع چربی در منطقه شکم می شود ؛ در اين صورت عضلات شکم ، سفتی و حالت اوليه خود را از دست داده و شکل ظاهری اندام افتاده شده و چربی ذخيره ای شکم به حالت گره دار احساس می شود . به علاوه ، تجمع چربی درمنطقه شکم به خصوص در خانمها خطر ابتلا به ديابت و عوارض عروقی را چند برابر می کند.

 

برای از بين بردن چربی های اضافی شکم چه کنيم؟
اين بافت چربی ، برای بدن يک انبار انرژی است و بدن مازاد نياز خود را در آن ذخيره کرده ، در مواقع نياز ، از آن برداشت می کند . پس بايد کاری کرد که بدن نيازمند انرژی بافت چربی شود. دريافت کالری کمتر و ورزش کردن ، راه رسيدن به اين مقصود است. البته اکنون با روشهای ديگری مثل جراحی نيز ، اين چربی ها را بر می دارند ولی اگر بتوانيم با ورزش ، که سلامت عمومی بدن را به دنبال دارد ، آن را از بين ببريم ، مسلما به جراحی نيازی نخواهد بود .
 ادعا می شود که کمر بندهای شوک دهنده با وارد کردن جريان های الکتريکی به چربی شکم موجب تجزيه آنها و قوی شدن عضلات شکم می گردد . در صورتی که تنها جريانهايی با قدرت ايمپالسهای مغز ، موجب انقباض عضلات می شود و اگر چنين جريانی با اين کمربند وارد شکم شود موجب يک انقباض دردناک خواهد شد .البته استفاده از وسايل ورزشی که موجب انقباض عضلات شکم شود ، مفيد است ؛ اما ورزش کردن به تنهايی کافی نخواهد بود ، چرا که کالری اضافی باز هم در شکم يا باسن ذخيره می شود . پس بايد از خوردن شيرينی های خامه اي ، تنقلات چرب مثل چيپس ، غذاهای پر روغن و نان و برنج زياد از حد پرهيز کرد.
يک ورزش مفيد:
دراز و نشست از راحت ترين و مؤثرترين ورزش ها برای برطرف کردن چربی شکم است. با فشار زيادی که به عضلات شکم وارد می شد ، اين عضلات قوی شده و شکم به حالت اوليه باز می گردد . مدت ورزش چند روز يا چند هفته نيست بلکه بايد آنرا مداوم انجام داد . تمرينات ورزشی در صورتی که به درستی انجام نگيرند ، به کمر شما آسيب می رسانند.

طريقه درست انجام دراز نشست:
به پشت روی زمين نسبتاً نرمی بخوابيد. پاها را خم کنيد تا کف پايتان روی زمين قرار بگيرد ، دستانتان را به روی سينه قرار دهيد . ابتدا سر را بلند کرده و سپس شانه ها را به آرامی 30 تا 40 سانتی متر بالا بياوريد و دوباره بخوابيد . بلند شدن بيش از اين مقدار عضلات پای شما را به کار می گيرد. ده مرتبه پشت سر هم ، اين کار را انجام دهيد . چند ثانيه استراحت کنيد و ده مرتبه بعدی را انجام دهيد. در ابتدا لازم نيست زياد به خودتان فشار بياوريد ، زمانی که احساس کرديد ، عضلات شکم شما قوی تر شده اند جسم سنگينی را در هنگام دراز نشست در دست ، روی سينه بگيريد تا فشار بيشتری به عضلات شکم وارد شود.

 ورزشهای تکميلی ديگری که می توانيد برای متناسب شدن شکم انجام دهيد در ذيل ارائه شده است :
-چهار دست و پا روی زمين قرار بگيريد ، يک پای خود را مستقيماً بلند کرده و در هوا نگاه داريد ، از يک تا 5 بشماريد ، سپس به حالت اول برگرديد ، از يک تا 5 بشماريد حالا پای ديگرتان را به همين صورت حرکت دهيد و بشماريد . اين عمل را چند بار تکرار کنيد .
-روی زمين بنشينيد کف دستها را در طرفين بدن ، روی زمين بگذاريد و زانوها را خم کنيد ، در اين حال با باسن خود جابجا شده به جلو برويد در حقيقت ، سر بخوريد .  می توانيد با دستها مچ پاها را بگيريد .
-به پشت روی زمين طاق باز بخوابيد ، دستها را باز کرده در طرف راست و چپ روی زمين دراز کنيد حالا زانوها را خم کنيد و همانطور که به هم چسبيده اند با هم اول به طرف راست زانوها را تا نزديک زمين بياوريد ، سپس به همين شکل به طرف چپ تا نزديکی زمين حرکت دهيد ، اين عمل را 10-15 بار تکرار کنيد .
-بايستيد و دست ها را به طرف جلو دراز کنيد و در مقابل روی خود به لبه يک صندلی تکيه دهيد حالا به تدريج و خيلی آهسته زانوها را خم کنيد تا به صورت نشسته در آييد ، سپس به آهستگی بلند شده و بايستيد . اين عمل را 5 تا 10 بار تکرار کنيد .
-به روی شکم ، روی زمين بخوابيد ، چانه خود را روی هرد و دست خود قرار دهيد در حاليکه پاها را کشيده و دراز نگاه داشته ايد ، يک پا را تا آنجا که می توانيد بالا بياوريد و در آن حالت نگهداريد ، از يک تا 5 بشماريد وسپس پا راپائين بياوريد – حالا اين عمل را با پای ديگرتان انجام دهيد .
-چهار دست و پا روی زمين قراربگيريد ، يک پای خود را مستقيما بلند کرده درهوا نگاه داريد وازيک تا 5 بشماريد سپس به حال اول بازگرديد وازيک تا 5 بشماريد اکنون پای ديگرتان رابه همين صورت حرکت دهيد وبشماريد . اين عمل را چند بارتکرارکنيد.